GridKids.id - Kids Kamu tahu enggak, berbaring setelah makan itu memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan, lo.
Jika kamu sering melakukan hal tersebut sebaiknya dihentikan karena akan menimbulkan penyakit.
Munculnya Penyakit Asam Lambung
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan datangnya penyakit asam lambung.
Namun, hal tersebut lebih mungkin terjadi jika kita menderita refluks atau gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang saling berhubungan antara perut dan kerongkongan.
Jika kamu memiliki kondisi tersebut, maka lapisan pada esofagus akan teriritasi oleh refluks asam.
Hal tersebutlah yang akan menyebabkan gangguan saat makan asam dan pedas karena lambung mengalami gangguan.
Baca Juga: Jangan Pernah Mengukus Sayuran-Sayuran Ini, Bukannya Sehat Justru Sebaliknya, Ini Alasannya
Menganggu Jam Tidur
Gejala refluks dapat menyebabkan rasa mengganggu pada dada serta membuat indra perasa menjadi pahit.
Karena yang kita konsumsi terlalu banyak, itu dapat memicu heartburn atau dada terbakar.
Jika dekat dengan waktu tidur itu akan meyebabkan gangguan kualitas tidur.
Mengonsumsi kopi, teh, atau cokelat pada malam hari meningkatkan efek insomnia yang menganggu waktu tidur karena kafein akan menolak adenosin, yakni kandungan yang menimbulkan kantuk.
Kafein juga membuat manusia menjadi nokturia karena seringnya buang air kecil pada malam hari.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Pola yang Enggak Tepat Justru Menganggu Kesehatan Tubuh
Lalu, tunggu berapa setelah makan untuk bisa berbaring?
Menurut beberapa ahli, sebaiknya berbaring setelah makan menunggu tiga jam setelah makan. Biarkan makanan berproses terlebih dahulu, Kids.
Selain itu, hal tersebut juga memberi waktu pada perut untuk memindahkan makanan yang sudah dimakan kepada usus kecil, sehingga meminimalisir heartburn di malam hari atau insomnia.
Penelitian American Journal of Gasteoenterology, pasien dengan GERD menyarankan tiga jam setelah makan jika inggin berbaring
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Gasteoenterology, pasien dengan GERD dianjurkan untuk menunggu tiga jam setelah makan sebelum berbaring.
Apa yang harus kita lakukan setelah makan?
Disarankan untuk melakukan aktivitas kecil terlebih dahulu seperti mencuci piring, membersihkan meja makan atau berjalan keluar rumah.
Hal tersebut dipercaya untuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengelola gula darah, meregulasi tekanan darah dengan lebih baik, serta memicu penurunan berat badan.
Namun setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda oleh karena itu tetap jaga kesehatan dengan cara berolahraga dan atur pola makan dan kebiasaan sehabis makan sehingga bisa menjauhkan diri dari penyakit.
Baca Juga: Jangan Salah, Setelah Divaksin Bukan Berarti Kita Langsung Kebal dari Infeksi Virus Corona
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Tidur Terlalu Lama Justru Memicu Penyakit yang Paling Ditakutkan Manusia
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id