Menganggu Jam Tidur
Gejala refluks dapat menyebabkan rasa mengganggu pada dada serta membuat indra perasa menjadi pahit.
Karena yang kita konsumsi terlalu banyak, itu dapat memicu heartburn atau dada terbakar.
Jika dekat dengan waktu tidur itu akan meyebabkan gangguan kualitas tidur.
Mengonsumsi kopi, teh, atau cokelat pada malam hari meningkatkan efek insomnia yang menganggu waktu tidur karena kafein akan menolak adenosin, yakni kandungan yang menimbulkan kantuk.
Kafein juga membuat manusia menjadi nokturia karena seringnya buang air kecil pada malam hari.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Pola yang Enggak Tepat Justru Menganggu Kesehatan Tubuh
Lalu, tunggu berapa setelah makan untuk bisa berbaring?
Menurut beberapa ahli, sebaiknya berbaring setelah makan menunggu tiga jam setelah makan. Biarkan makanan berproses terlebih dahulu, Kids.
Selain itu, hal tersebut juga memberi waktu pada perut untuk memindahkan makanan yang sudah dimakan kepada usus kecil, sehingga meminimalisir heartburn di malam hari atau insomnia.