GridKids.id - Saat ini, banyak orang yang makin sadar akan kesehatan sehingga berusaha memilih makanan sehat.
Salah satu makanan sehat yang dipilih adalah makanan yang rendah gula.
Makanan rendah gula jadi pilihan karena ada batas maksimal yang dianjurkan terkait konsumsi gula setiap harinya ini, Kids.
Kalau menurut Kementrian Kesehatan Indonesia, batas aman konsumsi gula harian sebaiknya enggak lebih dari 50 gram atau setara sekitar empat sendok makan.
Baca Juga: Sering Dianggap Bikin Minuman Jadi Lebih Nikmat, Apakah Gula Batu Lebih Sehat daripada Gula Pasir?
Nah, kalau menurut American Heart Association konsumsi gula yang dianjurkan maksimal sebanyak 36 gram per hari untuk laki-laki dan 24 gram untuk perempuan.
O iya, gula enggak hanya ada di minuman yang kita saja, lo. Namun, juga ada di berbagai makanan yang kita konsumsi, Kids.
Sayangnya, ada beberapa makanan yang kita kira sehat, ternyata malah tinggi akan kandungan gula. Apa saja, ya?
Oatmeal Instan
Enggak sedikit yang mengira oatmeal adalah makanan sehat.
Hal itu memang benar, tapi ternyata enggak semua oatmeal termasuk kategori makanan yang sehat, Kids.
Ada jenis oatmeal instan yang bisa mengandung gula hingga sebanyak 14 gram per kemasannya.
Nah, saat hendak mengonsumsi oatmeal, sebaiknya perhatikan jenisnya dan kadar gula di dalamnya, ya.
Baca Juga: Dikenal Sebagai Pengganti Gula yang Lebih Sehat, Ternyata Madu Juga Bisa Berbahaya
Granola
Granola makin banyak dikonsumsi masyarakat luas karena dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang murni.
Namun, granola di pasaran seringkali ditambahkan dengan berbagai pemanis seperti madu, sirup maple, dan lain sebagainya dalam jumlah banyak, Kids.
Maka dari itu, saat hendak membeli dan mengonsumsi granola, perhatikan juga label komposisi yang tertera di kemasannya, ya.
Periksa dengan teliti dan pastikan kalau produk granola yang kamu pilih mengandung banyak serat dan sedikit gula.
Makanan Beku
Siapa sih yang enggak suka dengan makanan beku alias frozen food?
Enggak cuma praktis, makanan beku juga beragam sehingga cukup menarik buat dikonsumsi sehari-hari.
Sebagian orang mungkin juga mengira kalau makanan seperti itu bebas gula. Padahal bisa jadi makanan beku mengandung sekitar 20 sampai 40 gram gula per sajian.
Selain itu, saat hendak membeli produk olahan makanan beku juga penting untuk memeriksa label kemasannya, lo.
Baca Juga: Enggak Bisa Sembarangan, Mengonsumsi Buah Kering Ternyata Ada Aturannya Supaya Aman
Hati-hati jika kamu memilih produk yang memasang label rendah lemak atau tanpa lemak, Kids.
Mungkin kita mengiranya hal itu pertanda bagus karena makanan berarti lebih sehat kalau rendah lemak, bahkan tanpa lemak.
Eits... tapi tunggu dulu, nih. Soalnya, saat pabrik tersebut mengambil kandungan lemak dari makanan itu, mereka harus mengganti dengan sesuatu yang lain.
Biasanya bahan yang dimasukkan sebagai pengganti lemak adalah gula atau garam, Kids.
Sereal
Kids, apakah kamu pernah memerhatikan dan menaati anjuran saran penyajian dari sereal?
Masing-masing produk sereal mencantumkan jumlah saran penyajian yang dianjurkan.
Sayangnya, banyak yang enggak memperhatikan dan langsung mengonsumsinya, Kids.
Baca Juga: Biasa Dijadikan Menu Sarapan, Sereal Ternyata Kaya Manfaat, di Antaranya Bisa Cegah Kanker
Biasanya, kita mengonsumsi semangkuk sereal. Padahal biasanya saran penyajian yang dianjurkan lebih sedikit, seperti seperempat mangkuk.
Nah, jika dicermati lagi kandungan gula dari sereal, bisa-bisa melebihi ambang batas takar maksimal per harinya, lo.
Jadi, meski tampak sebagai makanan sehat, sebaiknya konsumsi sereal dalam jumlah yang sesuai supaya asupan gula yang masuk ke dalam tubuh enggak berlebih.
Roti Tawar
Siapa, nih, yang mengandalkan roti tawar untuk sarapan dan camilan?
Roti tawar memang banyak disukai dan tampak sebagai makanan yang sehat.
Namun, ternyata, roti tawar juga bisa saja mengandung kadar gula yang tinggi, lo.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Makan Roti Ada Dampak Buruknya Bagi Kesehatan
Bahkan, sirup jagung dengan fruktosa tinggi seringkali menjadi bahan utama sebagai standar produksi roti tawar kemasan.
Nah, sebaiknya sebelum membeli roti tawar pastikan dulu komposisi kandungan gula yang tertera di label kemasannya, ya, Kids.
Soalnya ada roti yang tinggi gula tapi ada juga yang rendah, kok.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id