Salah satu asupan makanan yang kaya seng, misalnya daging ayam dan sapi yang bebas lemak, juga tiram.
6. Telur
Telur juga jadi salah satu asupan bahan makanan yang kaya kandungan seng.
Selain seng, telur juga punya kandungan karotenoid berupa lutein dan zeaxanthin.
Kandungan seng ini bisa membantu tubuh untuk mengolah dua jenis senyawa karotenoid itu.
Tahukah kamu kalau senyawa dalam kuning telur bisa menghalau blue light atau sinar biru dari gadget?
Yap, sinar biru inilah yang bisa merusak retina mata kita jika terus menerus terpapar tanpa perlindungan, Kids.
7. Makanan Laut
Tak hanya perlu seng, retina mata kita juga memerlukan dua jenis asam lemak omega-3, yaitu DHA dan EPA.
Kandungan omega-3 juga bisa melindungi mata dari degenerasi makula karena bertambahnya usia.
Kalau mata kita kekurangan DHA dan EPA, mata kita bisa kering, lo, Kids.
Baca Juga: Tak Boleh Berlebihan, Begini Batasan Konsumsi Udang dan Kepiting Supaya Tetap Sehat
Dua jenis asam lemak itu banyak diperoleh jika kamu mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, juga makanan laut lainnya.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa obat alami yang baik untuk menyehatkan matamu. Mana, nih, yang sering kamu makan setiap hari?
| Pertanyaan: |
| Apa nama senyawa karotenoid yang terdapat dalam wortel? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar