Menguatkan Otot, Ini Dia 8 Tips Latihan Beban bagi Pemula

3. Mulai dengan Berat Ringan

Penting untuk memulai dengan beban yang ringan dan fokus pada teknik yang benar.

Hal ini membantu mencegah cedera dan membangun fondasi yang kuat.

4. Panas dan Peregangan

Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan beban untuk mempersiapkan otot-ototmu.

Setelah latihan, luangkan waktu untuk peregangan untuk membantu mengurangi kekakuan otot dan mendukung pemulihan.

5. Pelajari Teknik dengan Benar

Ketika kamu baru memulai, penting untuk mempelajari teknik-teknik dasar dengan benar.

Bisa jadi berguna untuk mendapatkan bantuan dari seorang pelatih atau menyaksikan tutorial video yang dipercaya.

6. Atur Program Latihan

Buat program latihan yang sesuai dengan tujuan dan kemampuanmu. Jangan terlalu memaksakan diri dengan latihan yang terlalu intens di awal.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga Ini Ternyata Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh

PROMOTED CONTENT