4 Jenis Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan saat Puasa

GridKids.id - Kids, memang tak mudah berolahraga saat berpuasa.

Kamu pasti merasakan lemas karena kurangnya tenaga untuk berolahraga saat puasa.

Padahal banyak manfaat dari olahraga, lo.

Manfaat olahraga saat puasa dalam meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Hal ini dikarenakan kamu akan menggunakan cadangan energi dan lemak selama enggak mendapatkan asupan minuman atau makanan sebelum olahraga.

Dengan begitu, lemak-lemak yang selama ini tersimpan dan menumpuk di dalam tubuh akan semakin berkurang.

Nah ini ada beberapa jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan selama puasa.

Kamu enggak perlu bersusah payah untuk melakukan olahraga ini.

1. Jalan santai

Aktivitas fisik ini dapat membuatmu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.

Jalan santai ini adalah olahraga yang sangat ringan.

Baca Juga: Mengenal Sejarah Tenis Meja, Olahraga yang Lahir Sejak Abad ke-19

Jalan santai ini enggak rentan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur.

Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa.

Akan tetapi kamu perlu mengingat olahraga saat puasa harus melihat dari intesitas dan kondisi kesehatanmu.

2. Bersepeda

Bersepeda santai dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu olahraga saat puasa yang tepat.

Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres berkurang.

3. Joging

Jika jalan santai dianggap terlalu mudah dilakukan, kamu bisa melakukan joging.

Lakukan joging dengan intensitas yang santai.

Kamu bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan. 

Baca Juga: Apa Itu Fair Play dalam Olahraga? Ini Pengertian dan Contohnya

Selain itu juga bisa dilakukan di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa.

Disarankan untuk melakukan joging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.

4. Latihan Beban

Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Agar enggak terlalu menguras energi, pilih beban yang enggak terlalu berat.

Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram. 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT