7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Olahraga Teratur

GridKids.id - Mata merupakan anatomi tubuh manusia yang memiliki peran kunci dalam penglihatan dan persepsi visual.

Mata memiliki berbagai bagian seperti kornea, lens, retina, dan saraf optik yang bekerja bersama-sama untuk mengubah cahaya menjadi sinyal elektrik yang dapat diproses oleh otak.

Tak hanya itu, mata juga memiliki mekanisme pelindung seperti kelopak mata dan air mata yang membantu menjaga kelembapan dan kebersihan mata.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan.

Nah, untuk itu pakar ahli membagikan tips cara menjaga kesehatan mata.

Berikut adalah beberapa tips dari pakar ahli untuk menjaga kesehatan mata, yaitu:

1. Pemeriksaan Rutin

Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dianjurkan untuk memeriksa mata secara rutin.

Pemeriksaan setidaknya dilakukan setiap dua tahun sekali atau sesuai dengan rekomendasi dokter.

2. Konsumsi Nutrisi yang Baik

Agar mata selalu sehat, disarankan untuk mengonsumsi nutrisi yang seimbang, terutama yang kaya akan vitamin A, C, E dan Zinc yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Terdiri dari Banyak Bagian, Ini 13 Anggota Anatomi Mata Manusia

Kamu bisa mendapatkan vitamin tersebut dari makanan seperti wortel, bayam, tomat, hingga ikan berlemak.

3. Hindari Paparan Berlebihan Terhadap Layar

Paparan terus-menerus terhadap layar komputer, ponsel, atau televisi dapat menyebabkan kelelahan mata.

Berikan istirahat secara teratur dengan mengikuti prinsip 20-20-20: setiap 20 menit, beri mata istirahat selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki.

4. Gunakan Perlindungan Mata

Saat bekerja di bawah sinar matahari atau di lingkungan yang berbahaya bagi mata seperti tempat kerja yang berdebu atau berbahaya, gunakan kacamata pelindung yang sesuai.

5. Jaga Kelembapan Mata

Mata yang kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan masalah serius.

Gunakan tetes mata yang dianjurkan oleh dokter mata untuk menjaga kelembapan mata.

6. Hindari Menyentuh Mata dengan Tangan yang Kotor

Tangan yang kotor dapat membawa bakteri dan kuman yang dapat menyebabkan infeksi mata. Selalu cuci tangan sebelum menyentuh mata.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mata, Cukup Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

7. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke area mata. Ini dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Itulah tadi sejumlah cara menjaga mata kesehatan menurut pakar ahli.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT