Suasana Hati Manusia Naik Turun, Kapan Waktu Terbaik dan Terburuknya?

GridKids.id - Kalau bicara tentang suasana hati manusia, kadang bisa naik dan turun tergantung situasinya.

Ternyata ada waktu-waktu tertentu yang mempengaruhi suasana hati seseorang, lo, Kids.

Dilansir dari laman kompas.com, menurut peneliti dari University of Michigan dan Dartmouth Health ternyata ada waktu terbaik dan terburuk dalam sehari yang bisa mempengaruhi suasana hati seseorang.

Dalam rilisan PLOS Digital Health Journal pada 31 Januari 2024, meneliti data dari 2.602 dokter magang selama dua tahun.

Penelitian itu menunjukkan kalau jam 5 pagi adalah waktu paling buruk kalau dilihat suasana hati sampai jam sirkadian tubuh.

Sedangkan, waktu terbaik untuk suasana hati kita adalah pukul 17.00.

Dari penelitian ilmiah itu menemukan kalau orang akan punya perasaan paling ceria di jam-jam itu.

Secara alami, suasana hati seseorang akan berputar secara berkala, titik terendahnya di pagi hari dan paling tinggi di malam hari.

Hal ini enggak ada kaitannya dengan kurang tidur di malam hari.

Penelitian ini menggunakan data yang diambil dari alat pelacak kesehatan yang mengukur detak jantung, data tidur, jumlah langkah kaki dan suasana hati peserta dalam sehari.

Kenapa waktu-waktu itu disebut jadi yang terbaik dan terburuk untuk suasana hati kita?

Baca Juga: Benarkah Bulan Purnama Pengaruhi Orang Jadi Susah Tidur? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Jam Terburuk dan Jam Terbaik untuk Suasana Hati

Peneliti mengukur detak jantung dan pergerakan peserta dalam sehari, dari situ bisa dilihat ritme sirkadian tubuh.

Lebih jauh, waktu terjaga atau kualitas tidur bisa memengaruhi suasana hati.

Makin lama kita terjaga dan enggak tidur maka kita makin rentan bad mood.

Jika kita terjaga semalaman sampai jam 5 pagi, biasanya moodnya lebih buruk ketimbang orang yang tidur dan terbangun di jam itu.

Intinya kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati seseorang sepanjang hari.

Namun, di hari-hari biasa, suasana hati jam 5 pagi masih lebih rendah ketimbang di malam hari.

Ritme sirkadian tubuh kita sebenarnya mengatur jam bangun dan jam tidur kita setiap hari, Kids.

Menurut Kemenkes RI, irama sirkadian bekerja secara otomatis untuk memastikan fungsi dan proses tubuh bisa berjalan dengan baik seharian.

Kalau jam tidur terganggu bahkan jam makan bisa ikut terganggu.

Ritme sirkadian tubuh kita dan orang lain berbeda, karena dipengaruhi oleh jam kerja, aktivitas fisik, juga faktor usia seseorang.

Baca Juga: 4 Akibat Kebiasaan Makan Jam 10 Malam, Salah Satunya Bisa Picu Obesitas

Ritme alami tubuh kita ini dibentuk oleh beberapa faktor, termasuk responnya terhadap kondisi di sekitarnya.

Inilah kenapa kamu dianjurkan untuk tidur dengan lampu kamar dimatikan supaya otak mengenali bahwa sudah waktunya kamu tidur.

Terganggunya ritme sirkadian tubuh bisa memengaruhi metabolisme dan kondisi mental atau suasana hati seseorang.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT