GridKids.id - Ketika menjalani ibadah puasa, beberapa orang bisa sangat mudah mengantuk.
Selain karena kekurangan gula dan nutrisi, adanya perubahan jam tidur selama bulan Ramadan memang enggak bisa dihindari.
Perubahan jam tidur atau ritme sirkadian tubuh menyebabkan seseorang jadi gampang merasakan ngantuk yang enggak tertahankan.
Jika hal ini terus dibiarkan maka bisa mengganggu aktivitas sehari-harimu, nih, Kids.
Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatur jam tidur selama menjalani bulan puasa, di antaranya:
1. Luangkan Waktu untuk Tidur Siang
Power nap di siang hari bisa membantu mengembalikan energi untuk kembali beraktivitas.
Ketika sedang berpuasa tubuh bisa terasa lemas karena enggak memeroleh asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam lamanya.
Untuk mensiasati jam tidur yang berubah selama bulan Ramadan, kamu bisa membiasakan diri melakukan power nap di siang hari.
Power nap adalah tidur siang selama kurang lebih 20 hingga 30 menit, durasi yang ideal untuk memberi waktu tubuh beristirahat di siang hari.
Baca Juga: Usir Rasa Kantuk dan Segarkan Tubuh di Siang Hari dengan Power Nap
Sebelum tidur atau melakukan power nap, kamu bisa mengatur alarm supaya bisa bangun tepat waktu dan enggak berakhir tidur berlebihan.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar