5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Dicoba untuk Memeroleh Tidur Berkualitas

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa tidur yang lelap dan berkualitas penting untuk menjagamu tetap hidup sehat?

Inilah kenapa banyak orang berusaha untuk bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.

Biasanya orang yang tidur nyenyak di malam hari bisa terbangun keesokan harinya dengan lebih segar dan bersemangat.

Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa mendukungmu dapat tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Apa saja, ya?

Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Membuatmu Tidur Nyenyak

1. Kurangi Penggunaan Gadget

Gadget adalah salah satu benda yang enggak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Banyak hal yang kamu lakukan dengan gadget, mulai dari belajar hingga mencari hiburan.

Tapi, tahukah kamu kebiasaan terlalu banyak mengakses gadget sebelum tidur bisa membuat tidurmu enggak nyenyak?

Hal ini berkaitan dengan radiasi blue light yang terpapar dari gadgetmu.

Nah, radiasi blue light ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga: 4 Bahaya Akibat Paparan Sinar Biru Layar Gadget, Salah Satunya Ganggu Ritme Tidur

Padahal ritme sirkadian tubuh inilah yang menentukan jam tubuh dalam beraktivitas, dari tidur, bangun, hingga makan.

Jauhkan gadget dari jangkauanmu ketika kamu tertidur di malam hari, ya, Kids.

PROMOTED CONTENT