Baik untuk Kesehatan Kulit, Ini 5 Buah yang Kaya akan Vitamin E

3. Perbaikan Jaringan

Vitamin E membantu dalam proses perbaikan dan pertumbuhan jaringan. Ini dapat membantu penyembuhan luka dan pemulihan setelah cedera.

Nah, ternyata kita dapat menemukan vitamin e dari buah-buahan, lo.

Berikut lima jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

1. Alpukat

Dikutip dari HaloDoc, alpukat merupakan buah yang punya sedikit gula tapi banyak nutrisi lain termasuk vitamin E.

Bahkan dalam 100 gram buah alpukat ada sekitar 2,7 miligram vitamin E yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh.

Selain itu, alpukat juga buah yang kaya akan vitamin C dan kalium yang membuatnya cocok untuk dijadikan makanan harian.

Baca Juga: Bisa Dimakan Mentah, 6 Sayuran Ini Sering Dijadikan Lalapan yang Menyehatkan Tubuh

2. Kiwi

Ada juga buah kiwi yang termasuk buah kaya akan vitamin E. Dalam satu porsi atau 177 gram buah terdapat 2,6 miligram vitamin E.

Jumlah tersebut sudah memenuhi 13 persen kebutuhan vitamin E tubuh kita dalam sehari.

Selain vitamin E, makan buah kiwi juga memberikan kita nutrisi berupa vitamin C yang tingkatkan kekebalan tubuh.

PROMOTED CONTENT