3. Pepaya
Kids juga bisa konsumsi pepaya yang mengandung banyak vitamin E.
Dalam satu porsi buah pepaya atau setara 140 gram, kamu akan mendapatkan satu miligram vitamin E yang setara lima persen kebutuhan tubuh harian.
Selain kaya akan vitamin E, buah ini juga punya banyak kandungan antioksidan yang membantu mencegah berbagai penyakit.
Kids juga bisa makan pepaya untuk mengatasi masalah pencernaan atau melawan peradangan, lo.
Baca Juga: Sering Dilarang, Kenapa Kita Tidak Boleh Makan Durian Terlalu Banyak?
4. Tomat
Tomat adalah jenis buah yang juga kaya akan vitamin E. Dalam satu porsi atau setara 149 gram tomat, kamu bisa memenuhi 4 persen kebutuhan vitamin E harian.
Selain itu, buah ini juga kaya akan lycopene yaitu antioksidan yang bisa melawan kanker hingga beragam penyakit lain.
5. Zaitun
Zaitun juga termasuk buah yang kaya akan vitamin E, hingga sering dijadikan campuran pada berbagai produk perawatan kulit.
Buah zaitun juga mengandung asam oleat yang bisa mengatur kadar kolesterol hingga menyehatkan jantung.
Berbagai jenis buah ini bisa kamu konsumsi sebagai camilan atau campuran pada beragam jenis masakan.
(Penulis: Amirul Nisa)
-----
Lihat juga video ini, yuk!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar