2. Alpukat
Alpukat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung karena mengonsumsi makanan kaya kalium dapat menurunkan kadar sodium.
Lalu, ahli diet dan pengembang resep di Cheerful Choices, Mackenzie Burgess, RDN mengatakan bahwa alpukat kaya akan serat, lemak sehat dan antioksidan, sehingga baik untuk jantung dan kekebalan tubuh.
Alpukat bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti diiris, dijadikan selai, maupun ditumbuk di atas roti.
3. Lemon
Menurut Guan, lemon bisa jadi pilihan tepat untuk meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Buah yang satu ini dapat kita manfaatkan sebagai detox untuk mengurangi peradangan dan menstimulasi pencernaan.
Untuk menggunakannya sebagai peningkat imun, campurkan saja jus lemon dengan air hangat dan jahe.
Kita juga bisa menggunakan lemon sebagai garnish atau ditambahkan ke berbagai masakan seafood, pasta, salad, dan masih banyak lagi.
4. Kurma
Buah selanjutnya adalah kurma yang berasal dari negara Timur Tengah. Kurma menjadi salah satu bagian dari diet Mediterania ini dikenal kaya serat, sehingga dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Segar dan Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar