GridKids.id - Telur rebus adalah salah satu olahan telur yang banyak dikonsumsi setiap hari.
Telur rebus adalah salah satu sajian yang kaya protein dan baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Telur rebus punya tekstur yang lembut dan bisa disantap dengan tambahan sedikit garam juga lada.
Dilansir dari laman gramedia.com, ada beberapa manfaat makan telur rebus untuk kesehatan, apa saja, ya?
Manfaat Konsumsi Telur Rebus untuk Kesehatan Tubuh
1. Mengandung Kolesterol Baik
Telur rebus enggak hanya kaya protein tapi juga kandungan kolesterol, lo.
Satu butir telur setidaknya telah mencukupi setengah asupan harian yaitu 212 mg kolesterol makanan.
Di dalam telur rebus terkandung kolesterol baik yang baik untuk kesehatan jantung kita.
Penelitian ilmiah mengungkap kalau organ hati manusia bisa menghasilkan kolesterol.
Nah, dengan makan telur rebus kolesterol yang diproduksi oleh hati jadi lebih rendah.
Jika dikonsumsi secara konsisten, telur bisa meningkatkan HDL, yang bisa berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Cukup Sebutir, Ketahui 5 Manfaat Sarapan Telur Rebus yang Tinggi Protein
2. Tinggi Protein
Telur rebus yang kaya kandungan protein bisa berperan dalam proses perbaikan dan kekuatan otot juga jaringan tubuh.
Dalam sebutir telur rebus terdapat setidaknya 6,3 gram protein.
Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa protein di telur rebus punya manfaat yang penting karena adanya kandungan asam amino esensial yang baik untuk kesehatan otot.
Konsumsi telur yang kaya protein bahkan bisa mendukung proses penurunan berat badan, menjaga kesehatan tulang, hingga mengatur tekanan darah, lo.
3. Sumber Vitamin D
Bagian kuning telur punya kandungan vitamin D alami, prosentasenya sekitar 82% dari kebutuhan vitamin D harian.
Vitamin D bertugas menyerap kalsium dan fosfor yang baik untuk menyehatkan tulang dan gigi.
4. Sumber Omega-3
Telur rebus adalah salah satu sumber lemak sehat bagi orang yang kurang bisa makan sumber makanan laut.
Asam lemak Omega-3 punya peran penting dalam menjaga fungsi membran sel, mulai dari kesehatan jantung, otak, hingga melindungi organ mata kita.
Baca Juga: Kenapa Kuning Telur Berwarna Kehijauan Setelah Direbus? #AkuBacaAkuTahu
Tubuh manusia secara alami hanya bisa memproduksi omega-3 dalam jumlah tertentu saja.
Inilah kenapa kita perlu menambahkan berbagai bahan makanan yang punya kandungan asam lemak ini untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh.
5. Menyehatkan Mata
Di dalam telur rebus, terdapat kandungan vitamin A dan E juga selenium yang berfungsi sebagai senyawa antioksidan yang baik untuk menyehatkan mata.
Selenium juga bisa membantu mencegah penglihatan degeneratif di usia muda dan tua.
Kandungan Lutein dan Zeaxanthin pada telur rebus jadi antioksidan yang bisa mencegah penyakit mata, khususnya katarak.
Nah, itu tadi beberapa manfaat konsumsi telur rebus bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh yang perlu kamu ketahui, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | gramedia.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar