GridKids.id - Apakah kamu pernah mencoba jalan kaki setelah makan, Kids?
Kebiasaan jalan kaki setelah makan dianggap sepele padahal bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh.
Berjalan kaki selama 15 menit atau 100 langkah setelah makan ternyata bisa membantu tubuh terhindar dari penyakit dan meningkatkan kesehatan.
Kamu tak perlu berjalan dengan jarak jauh. Cukup berjalan di sekitar area rumah maka akan mendapatkan efek baik pada tubuh.
Sering kali jalan kaki dianggap sepele dibanding jenis kegiatan lain yang lebih berat, seperti joging, bersepeda, atau bermain bulu tangkis.
jalan kaki terbilang ringan sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja ya, Kids.
Nah, untuk mengetahui apa saja manfaat jalan kaki 15 setelah makan selama 15 menit, simak informasi di bawah ini.
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan bagi Tubuh
1. Meningkatkan Mood dan Energi
Berjalan kaki setelah makan bisa memberikan efek positif pada mood dan tingkat energi.
Kegiatan fisik seperti jalan kaki bisa memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Baca Juga: Terhindari dari Sakit-sakitan, 5 Kegiatan Sederhana Ini Bisa Membuat Panjang Umur
Hal ini bisa membantu tubuh merasa lebih baik setelah makan lo, Kids.
2. Memperkuat Otot dan Tulang serta Sirkulasi Darah
Berjalan kaki setelah makan bisa membantu memperkuat otot-otot tubuh.
Meskipun berjalan kaki adalah aktivitas ringan, melakukannya secara teratur setelah makan bisa membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan kepadatan tulang.
Kebiasaan ini bisa membantu mencegah risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
Berjalan kaki setelah makan membantu meningkatkan sirkulasi darah, terutama ke perut dan area pencernaan. Sirkulasi yang baik penting untuk kesehatan jantung dan sistem vaskular.
3. Mengendalikan Berat Badan
Berjalan kaki setelah makan membantu membakar kalori yang telah dikonsumsi selama makan. Kegiatan fisik setelah makan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Kebiasaan ini pada akhirnya bisa membantu mengendalikan berat badan atau bahkan membantu dalam upaya penurunan berat badan.
4. Meningkatkan Pencernaan
Berjalan kaki setelah makan bisa membantu meningkatkan proses pencernaan makanan.
Baca Juga: Tak Hanya Efektif Bakar Kalori dan Bikin Bugar, Inilah Keuntungan Jalan Cepat Jika Malas Berlari
Berjalan kaki setelah makan selama 15 menit bisa memicu pergerakan otot-otot pencernaan, membantu memperlancar aliran darah ke perut, dan mempercepat proses pencernaan makanan.
Hal ini juga bisa membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit, ya.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tahukah kamu? Berjalan kaki setelah makan bisa membantu memperbaiki kualitas tidur kita, lo.
Ini dikarenakan berjalan kaki bisa membantu mengurangi rasa tegang dan stres serta membantu tubuh untuk tidur yang nyenyak.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
6. Mengontrol Gula Darah
Berjalan kaki setelah makan bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Terutama bagi mereka yang menyandang sakit diabetes atau memiliki risiko tinggi terkena diabetes.
Kegiatan fisik ringan setelah makan bisa membantu tubuh mengambil glukosa dari darah ke sel-sel otot untuk digunakan sebagai energi.
Wah, ternyata ada banyak manfaat yang didapatkan dari kebiasaan jalam kaki setelah makan selam 15 menit, ya.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar