Tidur Nyenyak Dipercaya Dapat Menurunkan Gula Darah, Benarkah Begitu?

GridKids.id - Tidur nyenyak dipercaya bisa membantu untuk menurunkan gula darah.

Tetapi, apakah benar begitu?

Banyak orang dewasa yang mengidap kadar gula darah dan melebihi batas normal dan tak menyadarinya.

Kondisi inilah yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Seorang ahli endokrinologi dan pendiri Comite Center for Precision Medicine & Health, Florence Comite, MD, mengatakan bahwa kadar gula darah dapat diuji oleh penyedia layanan kesehatan.

Ada juga monitor glukosa kontinu yang bisa dipakai dan digunakan untuk melacak kadar gula darah.

Jika kadar gula darah secara konsisten tinggi, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa kita melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup untuk mengembalikannya ke dalam kisaran normal.

Jika punya banyak gula darah, hal ini dapat merusak seluruh tubuh karena bisa mengenai setiap sel dalam tubuh.

Inilah yang menyebabkan pengidap diabetes berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung.

Tidur nyenyak dapat menurunkan gula darah

Ada beberapa cara alami untuk menurunkan gula darah, salah satunya mendapatkan tidur yang berkualitas secara konsisten.

Baca Juga: Tanpa Disadari, Ini 4 Hal yang Memicu Naiknya Kadar Gula Darah

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepas banyak kortisol atau hormon stres yang meningkatkan kadar gula darah.

Studi ilmiah pun menunjukkan bahwa kurang tidur dan tidur yang terbangun secara berkala sepanjang malam dapat memengaruhi kadar glukosa.

Jika tidur enggak menentu dan terganggu, kadar gula darah dapat menjadi terlalu tinggi atau rendah.

Kurang tidur akan membuat kita merasa lesu keesokan harinya dan memiliki efek domino yang menyebabkan kebiasaan tak sehat yang bedampak negatif pada kesehatan.

Pada sebuah studi menunjukkan bahwa saat kita lelah, kita cenderung melewatkan olahraga dan mengonsumsi makanan yang tak bernutrisi yang meningkatkan kadar gula darah.

Tak hanya itu, kita juga cenderung merasa stres dan gelisah yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah.

Tidur nyenyak secara konsisten akan membantu kita membuat keputusan terbaik untuk membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang lebih sehat.

Cara untuk mengelola gula darah secara alami

Walau tidur menjadi tips untuk menurunkan gula darah secara alami, memilih makanan tertentu juga bisa menjadi cara alami untuk mengelola gula darah.

Kita perlu menghindari makan makanan yang tinggi gula seperti yogurt, sereal karena dapat mengandung gula yang tinggi.

Makanan lain yang disarankan adalah mengurangi karbohidrat yang cepat diserap atau karbohidrat sederhana.

Baca Juga: Agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Contohnya seperti roti putih, kue kering, konsentrat jus buah, dan permen.

Nahm sebaliknya, prioritaskan makanan rendah indeks glikemiknya dan makanan yang kaya akan nutrisi.

Mulai dari kacang-kacangan, tahu, sayuran tanpa tepung, pasta gandum, roti gandum, ikan, daging, dan telur.

Sementara itu, berolahraga secara teratur dan mengelola stres adalah cara utama untuk menurunkan kadar gula secara alami.

Nah, itu dia penjelasan tentang tidur nyenyak yang dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT