5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Duduk Terlalu Lama

GridKids.id - Kids, pernahkah kalian menghitung berapa lama menghabiskan waktu untuk duduk seharian?

Sebab kita perlu memerhatikan hal tersebut, lo.

Ada beberapa masalah kesehatan jika duduk terlalu lama, Kids.

Jika kebiasaan ini sering dilakukan, bisa berdampak pada terganggunya kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, serta membakar lemak.

Jika kurang aktif bergerak dan duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Inilah berbagai masalah kesehatan jika duduk terlalu sering:

1. Gangguan Leher dan Tulang Belakang

Berlama-lama duduk bisa menyebabkan gangguan leher dan tulang belakang. 

Duduk terlalu lama menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang.

Tak hanya itu posisi duduk enggak benar bisa memperburuk kondisi tulang.

2. Perut buncit

Baca Juga: Apa Itu Angin Duduk dan Penyebabnya? Simak Penjelasannya

Selanjutnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan perut buncit. Pasalnya berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mengolah dan gula tubuh.

3. Gangguan Kaki 

Tak hanya menyebabkan gangguan pada tulang saja dan perut buncit. Dampak karena duduk terlalu lama bisa memberi efek buruk pada pergelangan kaki yang dapat berakibat pada varises, bengkak, hingga gumpalan darah yang berbahaya.

4. Diabetes

Duduk dalam waktu yang lama, dapat menurunkan sensitivitas sel terhadap insulin. Karena itu pembakaran karbohidrat dan gula untuk energi jadi terganggu.

Dampaknya terkena risiko diabetes bisa lebih tinggi. 

5. Penurunan Kemampuan Otak

Saat kamu duduk asupan darah dan serta oksigen sangat minim didapatkan oleh otak. 

Oleh karena itu kondisi tersebut dapat berakibat pada penuruna kemampuan otak.

Saat otak tak mendapatkan kedua asupan di atas, fungsinya melambat sehingga kamu akan sulit untuk fokus dan merasa cepat lelah. 

Oleh karena itu, kita penting untuk mencoba mengurangi waktu duduk dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berolahraga, atau berdiri dari meja kerja sesekali, untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan duduk terlalu lama.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Risiko Kesehatan Terlalu Sering Duduk Membungkuk

Batas Waktu Maksimal Duduk

Melansir Kompas.com, seseorang yang duduk lebih dari 5 jam perhari dalam waktu bulan dan terus menerus dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit.

Ahli bedah Rayussalim menyarankan agar seseorang dapat membatasi waktu duduk mereka dengan memberikan jeda waktu duduk setiap harinya.

Nah, biar ada pergerakan dan dapat mengimbani kebiasaan duduk lama, kamu bisa mencoba memberikan waktu 15 menit untuk latihan dengan intesintas sedang setiap hari.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT