GridKids.id - Darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis yang ditandai dengan tekanan darah yang terus-menerus tinggi dalam arteri.
Kondisi ini menjadi masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia dan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan komplikasi lainnya.
Kondisi darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas pada awalnya, sehingga sering disebut sebagai "pembunuh diam" karena dapat merusak organ tubuh tanpa disadari.
Namun, beberapa gejala yang mungkin timbul termasuk sakit kepala, pusing, gangguan penglihatan, sesak napas, dan nyeri dada.
Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan hipertensi, seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan atau obesitas, hingga riwayat keluarga dengan hipertensi.
Namun, enggak perlu khawatir, ya, Kids. Ada beberapa cara untuk menurunkan darah tinggi.
Berikut ini macam-macam buah yang dapat menurunkan darah tinggi.
1. Pisang
Pisang banyak ditemukan dan harganya pun terjangkau.
Pisang salah satu buah yang bisa menurunkan darah tinggi karena adanya kandungan kalium.
Kandungan kalium tersebut membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh dan mampu mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Dapat Turunkan Darah Tinggi, Inilah 5 Tanaman Herbal untuk Penderita Hipertensi
Sebaiknya konsumsi pisang dengan cara dimakan utuh atau pun dipanggang, Kids.
2. Semangka
Selain mengandung banyak air, semangka mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dalam semangka terdapat vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium.
Semangka juga mengandung L-citrulline yang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Tomat
Tomat seringnya dijadikan lalapan atau dijadikan jus. Namun siapa sangka buah ini sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tomat mengandung potasium dan likopen yang baik untuk tubuh. Selain itu tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun selain memakan buah, kamu harus diimbangi dengan berolahraga agar tubuh tetap sehat, Kids.
4. Stroberi dan Blueberry
Buah yang tumbuh di dataran tinggi ini sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Kids.
Baca Juga: Benarkah Daging Kambing Menyebabkan Darah Tinggi? Ini Fakta dan Penjelasannya
Stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan dijadikan camilan juga, lo.
5. Kelapa
Buah kelapa banyak ditemukan di Indonesia dan harganya pun terjangkau.
Namun siapa sangka air kelapa baik untuk mengatur tekanan darah.
Elektrolit pada air kelapa mampu untuk menjaga saraf, mencegah dehidrasi dan mengaja kesehatan otot.
6. Jeruk
Jeruk juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Jeruk memiliki kandungan vitamin, mineral, dan senyawa yang baik untuk kesehatan pembulu darah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar