Berapakah Lama Durasi Tidur Siang yang Pas untuk Kesehatan Otak?

GridKids.id - Tidur siang merupakan hal yang istimewa bagi orang dewasa di tengah kesibukannya.

Menyisihkan waktu tidur siang bisa menjadi faktor kesehatan, salah satunya dapat mencegah pikun.

Seiring bertambahnya usia, fungsi-fungsi akan ikut menurun termasuk juga kemampuan otak kita.

Terdapat banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak sehingga kemampuan daya ingat tetap kuat.

Salah satunya dengan tidur siang yang juga mampu menjaga kesehatan otak, bahkan dapat meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati.

Namun, banyak yang belum tahu, berapa durasi tidur siang yang tepat?

Durasi Tidur Siang

Peneliti menyebut bahwa tidur siang sekitar 10 menit sangat efektif untuk mengatasi kelelahan, memperbaiki fungsi tidur, dan kemampuan otak.

Disarankan untuk tak tidur siang lebih dari 40 menit, menurut dokter dan peneliti bidang kesehatan tidur, Yishan Xu, Phd.

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang dengan durasi kurang dari 30 menit sangat bermanfaat karena oranf belum masuk dalam fase tidur dalam.

Bila kamu sering kesulitan tidur, mungkin tidur siang harus dihindari karena dapat mengganggu tidur kita di malam hari.

Baca Juga: Tak Butuh Waktu Lama, Ini Durasi Terbaik untuk Tidur Siang Berkualitas

PROMOTED CONTENT