Agar Tak Sering Ngeblank, Ketahui 4 Penyebab Brain Fog atau Kabut Otak

GridKids.id - Kabut otak atau brain fog merupakan kondisi seseorang yang mengalami penurunan kemampuan berpikir.

Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres atau pengaruh dari obat-obatan.

Seseorang yang mengalami brain fog mengalami gangguan kognitif seperti susah fokus, pusing, atau gangguan kognitif.

Beberapa orang juga mengartikan bahwa brain fog adalah kelelahan mental yang dapat mengganggu proses berpikir.

Penyebab Brain Fog

1. Stres

Menurut penelitian di National Library of Medicine pada 2017, stres dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, hingga memicu depresi.

Kondisi ini dapat mengakibatkan kelelahan otak. Saat otak lelah, kamu akan kesulitan berpikir, fokus, dan mengingat sesuatu.

2. Kurang tidur

Kebiasaan begadang atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu atau menurunkan fungsi otak.

Penurunan fungsi otak ini akan mengakibatkan kita sulit untuk berkonsentrasi.

Baca Juga: 9 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Fungsi Kognitif

Untuk itu, orang dewasa sebaiknya mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 7 jam.

3. Pengaruh obat

Kabut otak atau brain fog bisa juga terjadi karena efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti obat kanker.

4. Kondisi medis

Kondisi medis yang berkaitan dengan peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar gula darah juga bisa menyebabkan brain fog.

Kondisi lain yang dapat menyebabkan brain fog, yaitu:

- Anemia

- Depresi

- Diabetes

- Migrain

- Alzheimer.

Baca Juga: 4 Fakta Menarik Otak Manusia, Benarkah Tak Pernah Berhenti Berubah?

Brain fog juga bisa terjadi karena stres, perubahan hormon, dan kondisi medis tertentu.

Lalu, bagaimana cara mengatasi brain fog?

Perawatan biasa dilakukan setelah dokter mendiagnosis penyebab kabut otak.

Misalnya, jika kabut otak dipicu anemia, maka dokter akan meresepkan suplemen zat besi untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Namun, kabut otak juga dapat diatasi dengan berbagai cara sederhana, seperti:

- Rutin berolahraga

- Meningkatkan kualitas tidur

- Berwisata

- Memperbaiki nutrisi dengan meningkatkan asupan protein dan vitamin B12

- Mengasah kemapuan berpikir, misalnya dengan mengerjakan teka-teki

- Mengelola stres.

Baca Juga: 5 Hobi yang Meningkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Bermain Musik

Nah, itu dia berbagai penyebab brain fog atau kabut otak serta cara mencegahnya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT