GridKids.id - Trigliserida tinggi biasa terjadi karena kelebihan berat badan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penebalan dan pengerasan dinding arteri, serangan jantung, hingga stroke.
Untuk itu, kita harus mengetahui apa saja faktor yang memicu melonjaknya trgigliserida.
Faktor yang menyebabkan trigliserida tinggi
Dilansir dari Healthline, seseorang berisiko memiliki kadar trigliserida yang tinggi, jika:
1. Memiliki penyakit tiroid
2. Kebiaasan merokok
3. Memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
4. Menderita diabetes yang tak terkontrol
5. Memiliki tekanan darah tinggi
6. Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.
Baca Juga: Idul Adha Rawan Lonjakan Kolesterol, Atasi dengan 5 Cara Alami Ini #AkuBacaAkuTahu
7. Mengidap penyakit hati atau ginjal
8. Perempuan yang sudah menopause atau berhenti haid
9. Diet tinggi gula dan karbohidrat sederhana
10. Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti diuretik, hormon, kortikosteroid, atau beta-blocker.
Kamu harus menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga kadar trigliserida jika memiliki faktor risiko yang disebutkan di atas.
Tak hanya itu saja, usahakan untuk melakukantes trigliserida secara berkala setiap 4-6 tahun sekali dengan panel lipid.
Bagaimana cara mengontrol trigliserida?
Kita sebaiknya menjaga kadar trigliserida tetap normal yaitu di bawah 150 mg/dL atau kurang dari 1,7 mmol/L.
Berikut adalah cara yang harus dilakukan untuk mencegah trigliserida:
Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan bisa menurunkan kemampuan tubuh dalam memetabolisme gula dan karbohidrat.
Baca Juga: Sebabkan Diabetes Semakin Parah dan Lonjakan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Konsumsi Durian Berlebihan
Bila metabolisme gula dan karbohidrat terhambat, kadar trigliserida bisa mengalami peningkatan.
Untuk mengontrol berat badan, kamu harus menyeimbangkan tingkat aktivtias dan asupan kalori makanan.
Olahraga
Olahraga rutin dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu bisa membantu kita untuk menjaga kadar trigliserida.
Pada sebuah penelitian oleh Clinical Cardiology pada Desember 2018 menunjukkan, latihan aerobik secara signifikan bisa menurunkan trigliserida tinggi pada orang dengan penyakit jantung.
Nah, itu dia sejumlah faktor risiko yang menyebabkan trigliserida tinggi serta cara mencegahnya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar