Ampuh Turunkan Berat Badan, Ketahui Sejumlah Manfaat Buah Rasberi

GridKids.id - Kids, terdapat beberapa faktor yang bisa memengaruhi proses penurunan berat badan, salah satunya memilih makanan bernutrisi.

Makanan penuh nutrisi yang dimaksud adalah sayuran dan buah-buahan yang sehat.

Tetapi, walau semua sayuran dan buah-buahan menawarkan banyak nutrisi pada tubuh, beberapa di antaranya bisa lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Menurut seorang ahli gizi terdaftar di Eating Well, Novella Lui, RD, MHSc, buah-buahan memiliki sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan karena berbagai alasan, yaitu:

1. Bantu kurangi rasa lapar

Kita harus mengunyah buah untuk menguraikannya. Untuk itu, menurut sebuah studi pada 2020, mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup bisa bantu memperlambat laju makan kita.

Tak hanya itu,meluangkan waktu mengunyah bisa bermanfaat untuk menyesuaikan diri dengan rasa lapar dan kenyang.

2. Dapat menggantikan makanan berkalori tinggi

Dibandingkan dengan makanan seperti camilan gurih, dessert, dan minuman manis, sebagian besar buah utuh mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ini berarti kita bisa makan buah sama dengan jumlah makanan lain, namun lebih sedikit kalori.

Rasberi ampuh menuruhkan berat badan

Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Tips Mengolah Buah Bit yang Sehat

Bila ingin menurunkan berat badan dengan sehat, kita bisa memilih buah rasberi yang menjadi pilihan tepat.

Buah merah yang satu ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. 

1. Sarat serat

USDA menunjukkan bahwa satu cangkir rasberi, baik yang segar maupun beku, mengandung hampir 10 gram serat.

Itu kira-kira sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan perempuan.

Tak hanya menurunkan berat badan, serat pun bisa membantu kita tetap teratur, memperlambat pencernaan, dan cegah lonjakan gula darah.

Bakteri dalam usus juga memakan serat. Untuk itu, mengonsumsi serat merupakan kunci untuk mikrobioma usus yang beragam dan seimbang untuk kekebalan tubuh.

2. Sifat antiinflamasi

Antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan berperan besar untuk melindungi sel-sel tubuh dengan menetralkan radikal bebas.

Kita hanya perlu melihat warna merah buah rasberi untuk mengetahui bahwa buah ini kaya akan antioksidan.

Baca Juga: 5 Buah Ini Ternyata Ampuh Mengatasi Sembelit, Salah Satunya Alpukat

Faktanya, menurut sebuah penelitian di Journal of Berry Research pada tahun 2019, rasberi mengandung antioksidan spesifik yang disebut antosianin.

Buah ini juga merupakan sumber antioksidan lainnya yang sangat baik seperti vitamin C.

3. Manis alami

Rasberi mengandung gula alami yang dapat memuaskan selera makan kita.

Kamu dapat mengonsumsinya dengan cara menambahkannya ke dalam mangkuk sereal yogurt, salad, maupun makanan penutup lainnya.

Nah, itu dia sejumlah manfaat buah rasberi yang ampuh menurunkan berat badan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT