Benarkah Minum Kopi Dapat Menurunkan Berat Badan?

GridKids.id - Kopi memilki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan jantung.

Tahukah kamu? Minum kopi juga ternyata bisa menurun berat badan asalkan diminum dengan cara yang tepat. 

Meski begitu kopi bukanlah solusi yang cepat untuk menurunkan berat badan, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet.

Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan dengan kopi?

1. Tak diminum untuk memulai hari

Enggak masalah jika kopi sebagai menu sarapan, namun sebaiknya meminum kopi setelah menyantap makanan atau sarapan terlebih dahulu.

Jika langsung minum kopi tanpa sarapan, justru kamu jadi makan berlebihan.

2. Minum kopi di waktu yang tepat

Disarankan untuk enggak minum kopi 6-7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.

Saat kamu kurang tidur, rasa lapar meningkat, terutama terhadap makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori berlebih akan menaikkan berat badan.

3. Pendamping makanan saat minum kopi juga penting

Baca Juga: Mana yang Sehat untuk Tubuh, Teh atau Kopi? Simak Penjelasannya

Terkadang, manfaat kopi dipengaruhi teman minum alias kudapannya.

Beberapa orang memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti. Meski rasanya nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar, lo.

4. Tambahkan bubuk kayu manis

Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk memberikan manfaat lebih pada secangkir kopi.

Seperti dikutip dari Times of India, paduan kafein dan antioksidan dari kayu manis akan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Racikannya sederhana, cukup siapkan secangkir kopi hitam panas, lalu tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.

5. Kopi dan dark chocolate

Dark chocolate memiliki aroma dan rasa manis-pahit sehingga cocok untuk dicampurkan pada kopi hitam. Cokelat dapat meluruhkan pahit kopi.

Jumlah kopi untuk menurunkan berat badan

Dalam kebanyakan kasus, yang terbaik adalah tetap minum satu atau dua cangkir kopi untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatan tanpa kafein berlebihan.

Untuk manfaat kinerja, dianjurkan 2-6 mg kafein per kilogram berat badan.

Baca Juga: Disukai Orang Dewasa, Apa yang Terjadi Jika Seseorang Berhenti Minum Kopi?

Sebagai gambaran, jika berat kamu 150 pon (68 Kg), ini berarti sekitar 204-408 mg kafein, atau sekitar dua hingga empat cangkir per hari.

Sementara itu, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein seseorang sekitar 400 miligram per hari, yang setara dengan empat hingga lima cangkir.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping negatif, termasuk kecemasan, masalah pencernaan, kegelisahan, dan insomnia.

Bahkan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dalam beberapa kasus.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT