4 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan, Salah Satunya Susah Tidur

GridKids.id - Kids, apakah kamu suka berolahraga?

Untuk mendapatkan tubuh sehat, kita tentu saja harus berolahraga dengan rutin.

Yap, dengan olahraga kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit dan juga dapat menurunkan berat badan.

Kita semua bisa saja merasakan manfaat ini jika terus dilakukan dengan rutin.

Tetapi, perlu diketahui bahwa sebagian orang ada yang melakukan olahraga secara berlebihan.

Olahraga yang berlebihan ini justru membahayakan kesehatan kita secara keseluruhan.

Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui dampak negatif berolahraga secara berlebihan.

Apa saja itu? Yuk, cari tahu di sini!

Dampak Negatif Olahraga Secara Berlebihan

1. Sakit punggung

Olahraga berlebihan dapat menimbulkan sakit punggung terutama jika kamu melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung.

Baca Juga: 15 Fakta Menarik Bulu Tangkis, Olahraga Raket Paling Cepat di Dunia

Olahraga yang bisa membuat sakit punggung adalah sit up, angkat beban, dan olahraga yang memberikan tekanan besar di tulang punggung.

2. Kelelahan

Olahraga secara berlebihan dapat membuat tenaga jadi habis terkuras dan tubuh jadi terasa emas, mual, dan tak bertenaga.

Jika kamu masih tetap berolahraga, bisa saja kamu mengalami sindrom kelelahan secara kronis.

3. Susah tidur

Olahraga yang dilakukan dengan normal bisa saja mengatasi insomnia yang kerap dialami sebagian orang.

Tetapi, perlu diketahui bahwa olahraga yang berlebihan dapat mengakibatkan susah tidur dan insomnia.

Berolahraga berlebihan dapat membuat tubuh jadi merasa stres dan memproduksi kortisol berlebih.

Hal ini mengakibatkan tubuh jadi sulit rileks dan susah mendapatkan tidur yang maksimal.

4. Nyeri otot

Baca Juga: 6 Latihan Ketahanan yang Ampuh Membakar Lemak, Salah Satunya Burpee

Jika kamu melakukan olahraga secara berlebihan bisa saja membuat otot di tubuhmu jadi kesakitan.

Beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri seperti sendi dan tulang bahkan bisa cedera jika otot-otot yang digunakan berlebihan.

Untuk itu, pastikan agar memberi tubuhmu waktu beristirahat biar bisa kembali pulih.

Jadi, itulah berbagai dampak negatif jika kamu berolahraga secara berlebihan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT