Terhindar dari Perut Begah saat Berbuka Puasa, Coba 6 Cara Ini untuk Mencegahnya

GridKids.id - Berbuka puasa merupakan salah satu momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian berpuasa.

Nah, dianjurkan minum air dan makan kurma untuk berbuka puasa.

Selain itu, perlu dihindari es, gorengan, dan makanan pedas saat berbuka puasa.

Selama kurang lebih 13 jam perut menahan lapar dan haus serta dalam keadaan kosong sehingga enggak disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi besar.

Namun, banyak orang yang terlalu bersemangat dalam berbuka puasa sehingga makan secara berlebihan.

Kebiasaan ini menyebabkan perut begah sehingga menurunkan selera makan secara drastis, lo.

Untuk menghindari perut begah setelah berbuka puasa, yuk, coba cara di bawah ini, Kids!

Cara Mencegah Perut Begah Setelah Berbuka Puasa

1. Makan dengan Posisi Duduk

Tahu enggak? Makan dengan posisi duduk bisa membantu kamu agar lebih fokus menikmati makanan.

Ketika kamu fokus mengunyah makanan dengan perlahan tentunya membantu agar enggak berlebihan saat berbuka puasa.

Baca Juga: Jangan Makan Berlebihan, Ini 6 Cara Berbuka Puasa yang Sehat dan Benar

Oleh karena itu, dengan cara ini enggak memicu makan terlalu banyak dan mencegah begah.

2. Makan dengan Porsi Kecil

Salah satu cara mencegah kekenyangan saat berbuka puasa adalah makan dengan porsi kecil.

Kamu bisa makan dengan porsi kecil sebelum mengonsumsi makanan utama, seperti makan kolak pisang, buah-buahan utuh, dan kacang-kacangan.

3. Hindari Makan Berat saat Berbuka

Hindari makan berat saat berbuka meski seharian kamu merasa kelaparan.

Kondisi perut kosong akan langsung kaget jika mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Kebiasaan ini bisa mengakibatkan perut terasa begah dan enggak nyaman ya, Kids.

4. Mengawali Berbuka Puasa dengan Minum Air Putih

Sebaiknya mengawali buka puasa dengan minum air putih, Kids.

Baca Juga: Meski Menyegarkan, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Minum Es saat Berbuka Puasa

Hal ini bertujuan agar enggak makan berlebih karena perut sudah setengah terisi oleh air.

Rasa lapar yang dirasakan setelah seharian berpuasa merupakan salah satu tanda dari dehidrasi, Kids.

5. Makan dengan Porsi Kecil

Selain cara di atas, kamu juga bisa makan dengan porsi kecil saat berbuka puasa untuk mengurangi perut begah.

Setelah itu dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan utama, seperti makan kolak pisang, buah-buahan utuh, dan kacang-kacangan.

6. Minum Minuman Hangat

Diketahui jika perut sedang penuh mungkin sudah enggak sanggup lagi untuk makan atau minum.

Nah, kamu bisa mencoba minum air hangat atau teh daun mint untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

Kedua jenis minuman ini mampu mendorong gas keluar dari perut dan usus.

Itulah beberapa cara mencegah perut begah akibat kekenyangan setelah berbuka puasa.

(Penulis: Soesanti Harini Hartono)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT