Jangan Makan Berlebihan, Ini 6 Cara Berbuka Puasa yang Sehat dan Benar

GridKids.id - Tahukah kamu? Meski selama seharian menahan lapar dan haus, enggak dianjurkan makan banyak saat berbuka puasa, lo.

Waktu berbuka puasa jadi salah satu momen yang paling dinanti.

Menjelang waktu berbuka tak sedikit orang sudah menyiapkan menu buka puasa yang akan disantap.

Disarankan enggak makan terlalu banyak saat berbuka puasa karena bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.

Selain itu, ternyata berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang tinggi lemak dan gula enggak terlalu baik untuk tubuh, Kids.

Supaya terhindar dari penyakit, yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja cara berbuka puasa yang sehat!

Cara Berbuka Puasa yang Sehat

1. Berbuka dengan Minum Air dan Kurma

Berbuka puasa yang sehat bisa diawali dengan minum air putih satu atau dua gelas.

Usahakan untuk menjauhi makanan mengandung gula yang tinggi atau tambahan gula.

Nah, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan untuk meningkatkan energi dan menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Meski Menyegarkan, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Minum Es saat Berbuka Puasa

Salah satu buah yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma mengandung gula dan nutrisi alami yang tinggi.

Selain kurma, kamu juga bisa mengganti kurma dengan mangga, pir, leci, atau anggur.

2. Membatasi Makanan Mengandung Gula Tambahan

Melansir dari klikdokter.com, pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti es buah atau kolak.

Asupan air putih diperlukan karena biasanya setelah mengonsumsi makanan manis maka muncul rasa haus.

3. Hindari Makan Makanan Cepat Saji

Salah satu cara berbuka yang sehat adalah hindari makan makanan cepat saji, Kids.

Disarankan untuk memilih makanan yang kaya akan protein, seperti tahu, kacang-kacangan, ikan, atau alpukat.

Ini dikarenakan makanan-makanan ini bisa menjaga massa otot tubuh, ya.

4. Makan dengan Gizi Seimbang

Baca Juga: Aman bagi Perut, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat saat Berbuka Puasa, Sudah Tahu?

Tahukah kamu? Setelah berbuka puasa, kamu bisa makan malam yang mengandung gizi seimbang.

Nah, gizi seimbang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak, vitamin, dan mineral.

5. Menghindari Porsi Terlalu Besar

Sebaiknya jangan menyantap hidangan berbuka terlalu banyak, ya.

Kamu perlu mengistirahatkan perut setelah berbuka. Fungsi sistem pencernaan harus dibiarakan secara perlahan setelah seharian enggak kemasukan makanan atau minuman, ya.

6. Mengonsumsi Sup

Salah satu cara untuk menghindari gangguan pencernaan, kamu bisa mengonsumsi sup.

Misalnya sup ayam, sup sayuran, sup miso, daging sapi, hingga kaldu tulang.

Diketahui sup termasuk makanan yang enggak terlalu berat untuk perut yang kosong sehingga lebih mudah dicerna.

Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja cara berbuka puasa dengan sehat yang wajib dicoba.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT