GridKids.id - Saat puasa, kita harus menahan lapar dan haus dari terbit sampai tenggelamnya matahari.
Tak cuma membuat lapar dan haus, hal ini juga membuat kita lemas.
Nah, perut yang enggak mendapat asupan selama berjam-jam bisa membuat tubuh rentan terserang berbagai macam penyakit, nih.
Belum lagi saat kondisi cuaca yang enggak bisa diprediksi.
Itu sebabnya, kita harus menjaga asupan nutrisi saat berpuasa, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Yap! Buah punya banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Belum lagi, beberapa jenis buah juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
Ini beberapa buah yang bisa dikonsumsi agar imunitas tubuh semakin meningkat.
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang banyak mengandung air.
Hal ini bisa membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi, terutama saat harus menahan haus seharian.
Baca Juga: 6 Obat Alami yang Dapat Mengatasi Sembelit, Salah Satunya Apel
Selain itu, semangka juga baik untuk menurunkan tekanan darah, sehingga cocok sebagai menu buka puasa atau sebagai makanan penutup setelah makan malam.
2. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang punya kandungan vitamin C tinggi.
Kandungan vitamin C dalam jeruk bisa membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sama seperti semangka, jeruk cocok dikonsumsi sebagai makanan penutup setelah berbuka puasa.
3. Jambu biji
Jambu biji Jambu biji bisa dimasukkan ke dalam buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C.
Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang bisa memperpanjang sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi buah jambu biji diyakini bermanfaat pula untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Nanas
Nanas segar cocok dikonsumsi untuk hidangan penutup saat buka puasa, Kids.
Baca Juga: Agar Tak Mudah Haus saat Berpuasa, Ini 3 Tips yang Harus Dilakukan
Selain mengandung serat yang bisa memperlancar pencernaan, nanas juga bisa meningkatkan imunitas.
Kandungan bromelain dalam nanas juga bisa meredakan gejala sinus, mengurangi dahak, dan membantu membersihkan saluran pernafasan.
5. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya juga bisa memperlancar pencernaan dan menyehatkan usus.
Cara terbaik untuk menikmati buah ini adalah sebagai buah segar atau campuran salad buah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar