GridKids.id - Kids, apa saja olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut?
Olahraga ringan termasuk salah satu cara untuk mengecilkan perut dengan efektif, ya.
Selain bertujuan untuk mengecilkan perut, olahraga ringan juga mampu membantu menjaga kebugaran tubuh.
Olahraga ringan adalah kegiatan fisik yang lebih sedikit menggunakan tenaga dibanding dengan latihan sedang atau berat.
Melansir dari lifestyle.kompas.com, gerakan pada olahraga ringan sangat sederhana yaitu hanya perlu bergerak sedikit.
Menariknya, kegiatan rumah seperti menyetrika, menyapu, dan membersihkan ventilasi ternyata termasuk dalam kategori olahraga ringan, Kids.
Olahraga ringan bisa membantu mengecilkan perut dengan membakar kalori serta memperkuat otot perut.
Untuk mengetahui apa saja olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut, simak informasi di bawah ini.
Berjalan cepat adalah salah satu jenis olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut.
Baca Juga: Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba
Ini dikarenakan berjalan cepat efektif membakar kalori dan lemak dalam tubuh termasuk perut, ya.
Kamu bisa mencoba berjalan cepat selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
Berenang termasuk olahraga ringan yang baik bagi tubuh dan juga efektif mengecilkan perut.
Kamu bisa mencoba berenang selama 30-45 menit setiap hari untuk membantu mengecilkan perut.
Berenang melibatkan gerakan seluruh tubuh sehingga bisa membakar kalori dan memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot perut.
Adapun beberapa gerakan berenang yang bisa membantu mengecilkan perut, seperti freestyle, butterfly, backstroke, dan breaststroke.
3. Yoga
Yoga termasuk olahraga ringan yang populer dan efektif untuk mengecilkan perut lo, Kids.
Olahraga ringan ini menggabungkan gerakan tubuh, meditasi, dan pernapasan yang membantu mengurangi stres hingga mengecilkan perut.
Baca Juga: Kembali Bugar Setelah Lebaran, Inilah 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Nah, salah satu pose yoga yang bisa membantu mengecilkan perut adalah plank pose. Plank pose merupakan posisi push-up yang memperkuat otot perut, punggung, dan bahu.
Selain efektif membakar kalori, olahraga lompat tali juga membantu mengecilkan perut.
Lompat tali melibatkan gerakan melompat dengan tali yang membantu memperkuat otot perut, paha, dan betis.
Mulailah dengan ritme melompat yang lambat dan teratur kemudian tingkatkan kecepatan sesuai dengan kemampuanmu, ya.
Pastikan enggak terburu-buru atau terlalu bersemangat karena bisa memicu cedera.
Tak hanya yoga, olahraga ringan yang populer satu ini juga bisa membantu mengecilkan perut.
Pilates melibatkan gerakan tubuh yang berfokus pada kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Maka dari itu, olahraga ringan ini bisa membantu memperkuat otot perut dan mengurangi lemak di sekitar perut.
Plank termasuk gerakan pilates yang melibatkan posisi push-up dengan membentuk segitiga terbalik menggunakan lengan dan kaki.
Baca Juga: Siapa Sangka, Rutin Berenang Bisa Datangkan 4 Manfaat bagi Tubuh
Gerakan inilah yang bisa memperkuat otot perut dan tubuh bagian atas.
Disarankan untuk berlatih pilates selama 30-60 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu untuk mengecilkan perut.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja jenis-jenis olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut. Selamat mencoba, Kids!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | lifestyle.kompas.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar