Tak hanya Meningkatkan Kesehatan Fisik, 5 Olahraga Ini juga Menyehatkan Otak

GridKids.id - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga.

Tahukah kamu? Berolahraga enggak hanya menjaga kesehatan fisik dan mental saja, lo.

Olahraga juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan otak, Kids.

Otak merupakan sistem saraf pusat yang berperan penting dalam kendali tubuh.

Menurut penelitian, kegiatan fisik mampu menjaga otak tetap sehat dan bekerja maksimal, ya.

Melansir dari halodoc.com, melakukan olahara juga bisa membantu otak dalam membuat saraf-saraf baru sehingga mencegah mengalami demensia atau kepikinan sejak dini.

Para peneliti meyakini bahwa dengan berolahraga atau melakukan kegiatan fisik maka menyediakan dorongan untuk mengendalikan saraf okulomotor yang berkaitan dengan fungsi eksekutif otak.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan otak, Kids!

Jenis Olahraga yang Menyehatkan Otak

1. Yoga

Yoga merupakan olahraga dengan latihan intensitas rendah yang baik untuk tubuh dan pikiran.

Baca Juga: Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba

Menurut penelitian, rutin olahraga yoga dan tai chi bisa meningkatkan fungsi kognitif, lo.

Diketahui latihan yoga mampu membuat orang lebih tenang dan fokus. Bahkan otak pun juga bisa bekerja dengan optimal.

2. Berenang

Berenang termasuk olahraga yang bisa menyehatkan otak. Bahkan berenang juga bisa meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan darah untuk mengangkut oksigen.

Maka dari itu, berenang bisa membuat pasokan darah dan oksigen ke otak juga semakin meningkat.

Tak hanya itu saja, tekanan air saat berenang membantu mengaktifkan saraf-saraf halus di seluruh tubuh sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.

3. Tai Chi

Tai chi menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk otak karena menggabungkan koordinasi tubuh dan napas serta kendali tubuh dan keseimbangan.

Tai chi sendiri merupakan olahraga ringan (low-impact) dan ramah bagi persendian, sehingga mudah dilakukan oleh lansia maupun pemula.

Nah, olahraga ini juga enggak memerlukan alat, instruktur, dan bisa dilakukan di mana saja, Kids.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

4. Bersepeda

Bersepeda di luar rumah juga terbukti memiliki manfaat kognitif bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Hal serupa juga dibuktikan oleh sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Physiology and Pharmacology dalam lifestyle.kompas.com, yang menyebutkan bahwa bersepeda dengan sepeda statis dalam ruangan bisa membawa dampak positif bagi penyandang Parkinson.

5. Berlari

Berlari bisa membantu meningkatkan kesehatan otak. Hal ini dibuktikan pada studi di tahun 2006.

Berlari dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel otak baru di bagian hipokampus yang memiliki peran penting dalam membentuk ingatan.

Selain olahraga, beberapa asupan menyehatkan ini juga baik untuk otak, di antaranya:

1. ikan

2. blueberry

3. kacang-kacangan dan biji-bijian

4. alpukat

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Mual Setelah Olahraga, Salah Satunya Lakukan Pendinginan

5. cokelat hitam

Demikianlah informasi tentang olahraga yang membantu menyehatkan otak ya, Kids.

(Penulis: Anya Dellanita)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT