GridKids.id - Kids, kegiatan apa saja yang kamu lakukan setelah bangun tidur?
Beberapa orang mungkin akan memainkan gadget setelah bangun tidur.
Cobalah ubah kebiasaan tersebut, ya!
Tahukah kamu? Ada berbagai macam kegiatan positif yang bisa dilakukan setelah bangun tidur kok.
Salah satu kegiatan baik yang dapat dilakukan setelah bangun tidur adalah peregangan.
Biasanya peregangan dilakukan sebelum kita memulai olahraga.
Namun, kamu dapat melakukan peregangan setelah bangun tidur juga, lo.
Bahkan dengan melakukan peregangan akan membawa dampak baik untuk kesehatan.
Pentingnya peregangan di pagi hari
Bersumber dari Livestrong, American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan saat otot dalam keadaaan hangat dibandingkan saat keadaan otot dingin.
Saat terbaik yaitu ketika bangun tidur karena otot dalam keadaan hangat.
Baca Juga: Sederhana, Lakukan Peregangan di Pagi Hari Bisa Berikan Banyak Manfaat yang Enggak Terduga
Kita cukup melakukan peregangan ringan sekitar 5 – 10 menit saja setiap pagi hari untuk mendapatkan khasiatnya.
Berikut manfaat lainnya dari melakukan peregangan di pagi hari!
1. Meningkatkan Aliran Darah
Dengan melakukan peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita.
Jika aliran darah lancar maka dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.
2. Membantu Membentuk Postur Tubuh
Cukup lakukan peregangan selama 5-10 menit, maka dapat membantu membentuk postur tubuh, lo.
Biasanya kita akan duduk sepanjang hari untuk belajar ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Hal ini dapat membuat postur tubuh terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.
Dengan melakukan peregangan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang.
Nah, lama-lama akan membantu otot menjadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Enggak Perlu Self Healing Lagi, Ini Dia 5 Tanda Mental Sehat
3. Energi Tubuh Lebih Baik
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Dengan melakukan peregangan di pagi hari maka dapat membantu tubuh tetap bugar hingga sepanjang hari.
Dengan begitu peregangan di pagi hari dapat mencegah kita jadi lesu dan lelah.
4. Meredakan Sakit dan Nyeri
Membiasakan diri melakukan peregangan di pagi hari juga bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.
Untuk mencegah sakit dan nyeri tersebut kita dapat melakukan peregangan sebagai pemanasan bagi tubuh untuk mengurangi ketegangan otot.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar