GridKids.id - Kids, apa kamu sering mendapatkan tidur yang enggak berkualitas?
Apa salah satu penyebabnya karena insomnia?
Insomnia merupaka kondisi yang menyebabkan seseorang sulit tidur.
Hal ini dapat mengganggu aktivitas keesokan harinya, salah satunya kita mudah mengantuk dan enggak fokus.
Padahal untuk mendapatkan tidur berkualitas seseorang membutuhkan tidur 8 jam sehari.
Sebab dengan tidur 8 jam sehari tubuh menjadi lebih fit.
Seseorang yang mengalami insomnia biasanya akan mengonsumsi obat agar dapat tidur dengan nyenyak.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. Apa saja, ya
1. Suplemen melatonin
Kamu dapat mengonsumsi melatonin untuk membuat diri tidur lebih cepat.
Melatonin adalah hormon alami tubuh yang berfungsi untuk mengatur pola tidur.
Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Daging Ayam
Suplemen melatonin ini bisa ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek.
2. Madu
Madu dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi insomnia.
Kandungan alami pada madu bisa membantu menurunkan kadar orexin, yaitu senyawa kimia pada otak yang bisa membuatmu terjaga di malam hari.
Sebainya konsumsi madu sebelum tidur agar dapat membantu produksi insulin yang mengatur gula darah dalam tubuh.
3. Akar Valerian
Akar valerian sering dijadikan obat alami untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia.
Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan Health Center Foellinger di Swedia, dengan konsumsi akar valerian seseorang yang insomnia akan tidur lebih nyenyak.
4. Konsumsi Ikan
Ikan merupakan makanan yang tinggi protein dan vitamin B6.
Dengan mengonsumsi ikan dapat membantu mengatasi kondisi insomnia.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Mental
Vitamin B6 bisa membantu proses pembentukan melatonin dan serotonin untuk menjaga keseimbangan siklus tidur malam hari.
Sebaiknya konsumsi ikan sebelum tidur, ya, Kids.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.
-----U
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar