Suplemen melatonin ini bisa ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek.
2. Madu
Madu dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi insomnia.
Kandungan alami pada madu bisa membantu menurunkan kadar orexin, yaitu senyawa kimia pada otak yang bisa membuatmu terjaga di malam hari.
Sebainya konsumsi madu sebelum tidur agar dapat membantu produksi insulin yang mengatur gula darah dalam tubuh.
3. Akar Valerian
Akar valerian sering dijadikan obat alami untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia.
Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan Health Center Foellinger di Swedia, dengan konsumsi akar valerian seseorang yang insomnia akan tidur lebih nyenyak.
4. Konsumsi Ikan
Ikan merupakan makanan yang tinggi protein dan vitamin B6.
Dengan mengonsumsi ikan dapat membantu mengatasi kondisi insomnia.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Mental
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar