Biasanya Dijadikan Olesan Roti, Ini 6 Khasiat Selai Kacang Jika Dikonsumsi Secara Rutin

GridKids.id - Salah satu jenis selai yang sering dijadikan olesan roti adalah selai kacang.

Selai kacang memiliki rasa yang manis dan gurih. Tak hanya rasanya yang nikmat, selai kacang ternyata mengandung berbagai nutrisi bagi tubuh, lo.

Melansir dari hellosehat.com, dalam dua sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung magnesium, fosfor, protein, vitamin B6, zinc, serat, dan niacin.

Tahukah kamu? Kacang termasuk asupan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kadar kolesterol tubuh, lo.

Meski demikian, penting untuk diketahui bahwa selai kacang juga mengandung sodium dan kalori.

Maka dari itu, sebaiknya konsumsi selai kacang dalam batas wajar yaitu satu atau dua sendok makan per hari.

Untuk mengetahui khasiat selai kacang bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin tiap hari, simak informasi berikut ini.

Khasiat Mengonsumsi Selai Kacang

1. Bikin Kenyang Lebih Lama

Selai kacang bisa bikin kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan kandungan lemak, serat, dan protein yang tinggi.

Menurut sebuah studi pada penyandang obesitas, menambahkan 3 sendok makan selai kacang pada menu sarapan saat diet bikin perut terasa lebih kenyang dan enggan makan berlebihan.

Baca Juga: Sering Dianggap Tak Sehat, Ternyata Selai Kacang Baik Dikonsumsi Tubuh, Inilah 5 Manfaatnya

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Khasiat dari selai kacang adalah bisa meningkatkan metabolisme tubuh, Kids.

Khasiat ini berasal dari kandungan protein yang tinggi selai kacang bisa menjaga massa otot.

Nah, otot dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tubuh. Metabolisme tubuh juga berpotensi melambat jika kehilangan terlalu banyak otot.

3. Menurunkan Kolesterol Jahat

Selai kacang berkhasiat mampu menurunkan kolesterol jahat karena mengandung omega 6.

Nah, asam lemak ini berkhasiat menurunkan kolesteol jahat pada tubuh dan meningkatkan kolesterol pelindung (HDL).

Tak hanya itu, kacang tanah juga menjadi sumber alami arginin yang bisa mencegah penyakit jantung.

4. Mencegah Gangguan Saraf

Kandungan tiamin pada selai kacang bisa membantu otak dan sistem saraf berfungsi dengan baik, Kids.

Baca Juga: Banyak Digemari, Ternyata Selai Kacang Punya 4 Manfaat Tak Terduga, Apa Saja?

Oleh karena itulah mengonsumsi selai kacang secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit Alzeimer dan penurunan fungsi saraf.

5. Menurunkan Risiko Obesitas

Tahukah kamu, meski manis selai kacang ternyata bisa mengatur lonjakan kadar gula dalam darah lo, Kids.

Ini dikarenakan, selai kacang mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Resveratrol sebagai antioksidan berperan menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan penurunan kognitif.

6. Energi Tambahan

Rutin mengonsumsi selai kacang setiap hari bisa memberikan energi tambahan pada tubuh, lo.

Kombinasi protein dan serta pada selai kacang diketahui bisa menghasilkan energi tambahan bagi tubuh.

Selain itu, makan selai kacang juga bisa bikin tubuh merasa kenyang lebih lama.

Demikianlah informasi tentang khasiat selai kacang yang dikonsumsi rutin setiap hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT