GridKids.id - Kids, makan secara berlebihan tak dianjurkan karena bisa berdampak buruk bagi tubuh kita.
Jika kamu sering merasa kembung pada perut atau lesu setelah makan, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab makan terlalu banyak.
Sebagian orang juga biasa mengalami rasa yang tak nyaman pada perutnya akibat kekenyangan.
Namun kamu tak perlu khawatir lagi karena kita bisa mencegah dampak buruk terlalu banyak makan.
Para ahli juga merekomendasikan cara yang dapat membantu kita agar lebih baik lagi setelah makan banyak.
Simak ulasannya berikut ini!
Cara Mencegah Dampak Buruk Makan Terlalu Banyak
1. Jalan kaki setelah makan besar
Jalan kaki setelah makan besar akan memberi kelegaan lebih cepat.
Jalan-jalan akan membantu menjernihkan pikiran dan juga mengeluarkan beberapa bahan kimia dan garam serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Kita pun dapat membakar kalori ekstra saat melakukannya dan bantu mengimbangi kalori ekstra yang sudah kita konsumsi.
Baca Juga: 3 Alasan Orang Jepang Gemar Makan Telur Mentah saat Sarapan #AkuBacaAkuTahu
Namun, jika kita sedang tak ingin berjalan, ahli menyarankan untuk melakukan gerakan kecil yang dapat dilakukan di rumah.
2. Sarapan yang seimbang
Pastikan memulai pagi hari dengan sarapan yang seimbang dan sehat.
Sehari setelah makan berlebihan, kita perlu memulai sarapan sehat yang kaya akan protein dan serat.
Hal ini berguna untuk membuat gula darah kita berjalan ke arah yang benar.
Telur dan oatmel atau roti panggang gandum bisa menjadi pilihan yang baik.
3. Hidrasi tubuh
Menurut ahli gizi, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, mengonsumsi makanan yang lebih tinggi natrium dapat berkontribusi pada perut kembung keesokan harinya.
Hal inilah yang membuatnya untuk menekankan bahwa pentingnya tubuh kita terhidrasi sebelum dan sesudah makan besar.
Selain minum banyak air, kita juga dapat mencoba meningkatkan hidrasi dengan menambahkan sesuatu yang ekstra pada minuman.
Seperti infused water yaitu minuman detoks dengan campuran apel lemon atau campuran jahe akan membuat tubuh jadi lebih sehat.
Baca Juga: Masih Jadi Kebiasaan, Ketahui 4 Efek Samping Akibat Makan Malam Sebelum Tidur
Cairan ini juga membantu memulihkan status hidrasi normal saat membuang kelebihan natrium, gula, dan air yang tertahan, serta mengurangi kembung dan rasa berat pada perut.
4. Konsumsi sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan antioksidan dan serat dapat membantu tubuh jadi merasa lebih baik.
Serat dari sayur akan mendorong limbah dan racun keluar dari usus besar sehingga menjaga kita agar tetap teratur dan tubuh terasa lebih ringan.
Antioksidan sayur mampu menangkal kerusakan akibat terlalu banyak makan manis, berlemak, dan diproses yang bersifat inflamasi.
Jadi, itu dia beberapa cara mencegah dampak buruk makan terlalu banyak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar