GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Negara Jepang termasuk salah satu negara dengan penduduk tertua di dunia.
Penduduk Okinawa diketahui ada yang berumur hingga 100 tahun dengan menjalankan pola hidup yang sehat.
Okinawa menempati posisi pertama daerah blue zone. Blue zone merupakan daerah atau wilayah yang penduduknya memiliki umur panjang yaitu di atas 100 tahun.
Meski panjang pendeknya usia seseorang dipengaruhi oleh genetika ada beberapa faktor lain yang memengaruhinya, lo.
Mulai dari pola makan, makanan yang dikonsumsi, dan gaya hidup bisa membuat panjang umur.
Uniknya, pola makan orang Jepang dikenal sebagai salah satu yang paling seimbang di dunia.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan orang Jepang yang bikin panjang umur, ya!
Melansir dari cewekbanget.grid.id, ini kebiasaan orang Jepang yang bikin panjang umur, antara lain:
1. Wajib Sarapan
Orang Jepang memiliki kebiasaan makan yaitu wajib sarapan, Kids. Sarapan sangat penting sebelum memulai berkegiatan sepanjang hari.
Biasanya orang Jepang mengonsumsi nasi kukus dengan bubur nasi dan ikan bakar.
Baca Juga: Cara Membuat Panjang Umur dengan Menghindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
Sarapan akan membuat mereka lebih kenyang dan mencegah makan camilan yang enggak sehat.
2. Gemar Makan Ikan
Tahukah kami? Jepang merupakan salah satu konsumen seafood teratas di dunia, lo.
Bahkan mengonsumsi hampir 10 persen dari jumlah ikan yang ada di dunia, Kids.
Seperti yang kita tahu, ikan mengandung omega 3 yang bagus banget dan kaya manfaat buat kesehatan otak dan jantung.
3. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Salah satu kebiasaan orang Jepang yang bikin panjang umur dan sehat adalah berhenti makan sebelum kenyang.
Hal ini dikenal dengan istilah 'hara hachi bun me', sebuah metode diet dari Okinawa yang mengharuskan kita makan hingga 80 persen kenyang.
4. Enggak Mengonsumsi Makanan Manis
Orang Jepang enggak menyukai macam bentuk pemanis sehingga bahan dasar ini enggak ditemukan pada makanan mereka, ya.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur Seperti yang Dilakukan Para Centenarian
Meski dikenal dengan kudapan yang manis-manis, orang Jepang lebih menyukai hidangan yang gurih atau umami.
5. Makan Rumput Laut
Rumput laut dikenal kaya akan asam lemak omega 3 dan juga vitamin.
Rumput laut merupakan bahan pangan pokok pada makanan khas Jepang. Sehingga mereka sering menambahkan rumput laut ke dalam makanan yang dikonsumsi.
6. Minum Teh Hijau
Berbicaar mengenai Jepang tentunya sudah enggak asing dengan kebiasaan minum teh hijau.
Kebanyakan orang Jepang rutin mengonsumsi teh hijau atau ocha setiap pagi.
Seperti yang kita ketahui, teh hijau kaya akan antioksidan yang enggak cuma baik untuk kesehatan, tapi bermanfaat untuk menjaga berat badan dan kesehatan kulit, Kids.
7. Metode Kukus dan Tumis
Selain kebiasaan di atas, orang Jepang memiliki umur panjang karena teknik memasak yang digunakan.
Mereka lebih menyukai metode masak yang enggak menggunakan banyak minyak, yaitu rebus, kukus, dan tumis.
Demikianlah informasi tentang kebiasaan orang Jepang yang bisa ditiru agar panjang umur.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | cewekbanget.grid.id |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar