Benarkah Tidur Malam 7-9 Jam Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak?

GridKids.id - Tidur nyenyak di malam hari dapat membuat kita merasa lebih baik dalam menjalani aktivitas di pagi hari.

Selain itu, tidur nyenyak juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita, Kids.

Kualitas tidur yang baik bisa menjaga tekanan darah, bantu fungsi kognitif, dan bantu mengurangi risiko kanker.

Tetapi, masih banyak dari kita yang tak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam karena blue light dari ponsel maupun gadget lain.

Makan terlalu banyak atau minum kafein sebelum tidur juga bisa membuat kita jadi merasa tak nyaman dan gelisah yang menyebabkan kesulitan tidur.

Ada banyak penyebab mengapa kita tak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.

Namun, menjaga jadwal tidur yang konsisten bisa membantu kita mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan, yakni 7-9 jam setiap malam.

Penelitian tentang kualitas tidur pada kesehatan otak

Kids, baru-baru ini sebuah studi dari Yale School of Medicine yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mengamati kebiasaan tidur pada 40.000 orang dewasa untuk memahami hal tersebut berdampak pada kesehatan otak.

Dari data yang dikumpulkan, termasuk durasi setiap orang tidur setiap malam apakah mreka tidur atau tidak di siang hari. Kemudian, peneliti melakukan pencitraan MRI otak pada mereka.

Hasil studi menemukan bahwa kurang tidur menghasilkan risiko stroke dan demensia yang lebih tinggi di kemudian hari.

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Ini 4 Kesalahan saat Merapikan Tempat Tidur

PROMOTED CONTENT