GridKids.id - Kids, dalam sehari kamu biasanya makan berapa kali, nih?
Makan adalah salah satu kegiatan yang penting bagi manusia karena makanan diperlukan supaya manusia bisa bertahan hidup.
Umumnya manusia makan tiga kali sehari, yaitu sarapan atau makan pagi, makan siang, dan makan malam.
Nah, kali ini kamu akan diajak untuk membahas tentang salah satu waktu makan yang dilakukan di tengah hari, yaitu makan siang.
Biasanya makan siang juga bisa dianggap sebagai waktu istirahat dari segala aktivitas seseorang setiap harinya.
Banyak orang yang akan berhenti melakukan aktivitasnya untuk meluangkan waktu makan siang.
Namun, ada juga beberapa orang yang punya kebiasaan untuk melewatkan waktu makan siangnya karena enggak ingin menghentikan pekerjaan atau tugasnya.
Banyak orang yang menganggap sepele makan siang sehingga sering melewatkannya, padahal makan siang punya manfaat kesehatannya tersendiri.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang manfaat makan siang untuk kesehatan, di antaranya:
Manfaat Makan Siang untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjadi Sumber Energi
Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Ini Waktu Terbaik untuk Makan Nasi Putih
Tubuh seseorang perlu energi untuk bisa beraktivitas sepanjang hari.
Makanan dan minuman adalah salah satu asupan yang bisa membantu proses pembentukan energi tubuh untuk tetap lancar beraktivitas.
Pada umumnya kamu perlu makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Ketika sarapan, asupan makanan enggak terlalu banyak porsinya supaya enggak membuat kita jadi mudah merasa letih atau ngantuk.
Nah, makan siang bisa membantu menambahkan energi baru untuk melanjutkan aktivitasnya.
Jika kamu melewatkan makan siang, biasanya energi dalam tubuh bisa terkuras habis dan sulit fokus untuk tetap berkegiatan di siang hari.
2. Mencegah Risiko Penyakit
Enggak hanya jadi sumber energi tambahan, makan siang juga bisa melindungi tubuh dari risiko penyakit yang mengganggu aktivitasmu.
Bagi kamu yang punya masalah atau keluhan asam lambung, melewatkan waktu makan siang bisa memicu gejala asam lambungmu kambuh.
Perut bisa terasa enggak nyaman dan bisa menghambat pekerjaan atau aktivitas yang sedang kamu lakukan.
3. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Baca Juga: 4 Rekomendasi Brunch Untukmu yang Melewatkan Sarapan #AkuBacaAkuTahu
Ketika kamu makan dengan teratur dan tepat waktu, kamu akan lebih mudah menjaga berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
Jika kamu terbiasa makan siang dengan teratur, kamu akan terhindar dari kecenderungan makan berlebihan.
Sedangkan, jika punya kebiasaan melewatkan waktu makan siang, perutmu jadi terbiasa cepat terasa keroncongan.
Ketika keroncongan, kamu juga punya kecenderungan untuk meningkatkan risiko obesitas atau berat badan berlebih.
4. Mencukupkan Zat Gizi Tubuh
Tubuhmu memerlukan banyak asupan gizi yang bisa mendukung kesehatan dan fungsi organ tubuh.
Berbagai zat gizi yang diperlukan tubuh bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap harinya.
Umumnya kebutuhan gizi yang lengkap enggak bisa dipenuhi ketika sarapan pagi atau makan malam karena pada waktu-waktu itu kamu harus mengurangi konsumsi makanan supaya pencernaan bisa beristirahat.
Inilah kenapa makan siang adalah waktu yang tepat untuk bisa mengonsumsi berbagai asupan yang kaya gizi.
5. Mendukung Perkembangan Anak
Makan siang untuk anak-anak bisa menunjang tumbuh kembang dan memenuhi kebutuhan gizi tubuh yang diperlukan untuk mendukung kesehatannya.
Baca Juga: Menjadi Tren, Begini Dampak Kebiasaan Brunch untuk Kesehatan Tubuh
Makan siang bisa jadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan gizi yang penting untuk mendukung pertumbuhan di sela-sela aktivitas anak yang sibuk di sekolah.
Bekal makanan yang dibawa ke sekolah biasanya lebih terjamin gizi dan kebersihan sehingga anak-anak bisa aman mengonsumsinya.
6. Melancarkan Aktivitas atau Kegiatan
Ketika merasa lapar, biasanya seseorang akan kesulitan untuk fokus dengan pekerjaan atau aktivitas yang dilakukannya.
Tak hanya susah fokus, makan siang bisa menambah energi supaya kita jadi lebih produktif untuk mengikuti aktivitas di siang hari.
Bagi anak-anak yang aktif di sekolah, melewatkan waktu makan siang bisa menyebabkan turunnya konsentrasi belajar dan memengaruhi prestasi akademiknya.
Itulah tadi enam manfaat makan siang untuk kesehatan tubuh yang berpengaruh juga pada produktivitas seseorang.
Nah, setelah membaca beberapa manfaat di atas, kamu jadi tahu kalau sebaiknya enggak melewatkan makan siangmu, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar