5 Kebiasaan Penyebab Gula Darah Naik hingga Berujung Diabetes dan Penyakit Kronis Lainnya

GridKids.id - Penyakit gula jika dibiarkan saja dapat menyebabkan komplikasi masalah kesehatan yang serius.

Banyak orang yang menganggap pemicu diabetes adalah makanan dan minuman yang manis.

Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan naiknya gula darah dalam tubuh, lo.

Tanpa disadari, mungkin kita melakukan kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah naik, nih.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang menyebabkan gula darah naik, Kids.

Menjaga Kadar Gula Darah

Kita tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar, salah satunya kita dianjurkan untuk menjaga gula darah agar stabil.

Gula darah yang stabil akan membuat kondisi tubuh baik-baik saja, dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Penyakit diabetes bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti penyakit ginjal, kerusakan mata, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.

Menjaga gula darah sering dikaitkan dengan makanan, namun kebiasaan sehari-hari ini juga dapat meningkatkan gula darah:

Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Meningkat

Baca Juga: Kenapa Nasi Dingin Mengandung Gula Lebih Rendah Dibanding Nasi Panas? #AkuBacaAkuTahu

1. Enggak Memerhatikan Kualitas Tidur

Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo.

Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.

Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.

Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang, Kids.

2. Malas Gerak

Malas gerak sering dilakukan orang tanpa disadari. Banyak orang lebih senang tiduran sambil bermain ponsel.

Padahal aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.

Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.

Artinya kalau kita sering bermalas-malasan justru membuat risiko gula darah naik.

3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak

Baca Juga: Kenapa Nasi Dingin Mengandung Gula Lebih Rendah Dibanding Nasi Panas? #AkuBacaAkuTahu

Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.

Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.

Makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.

Jadi bukan hanya waktu makannya saja, namun porsi makan juga dapat memengaruhi kadar gula darah.

4. Enggak Menjaga Kesehatan Gusi

Kesehatan mulut perlu dijaga karena dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian menemukan, gusi yang enggak sehat dapat meningkatkan kadar gula darah.

Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.

Nah, tubuh pun kemudian memproduksi molekul untuk melawan kuman , salah satunya cara meningkatkan kadar gula darah.

5. Sering Melewatkan Sarapan

Salah satu kebiasaan ini sering dilakukan banyak orang dengan enggak sarapan dan dijadikan satu dengan makan siang.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Serangan Jantung, Ketahui 5 Cara Mencegah Pembuluh Darah Tersumbat

Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.

Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.

Rupanya, sel beta pankreas yang memproduksi insulin terkena dampak dari sarapan yang terlewatkan.

Namun, perhatikan juga makanan apa yang kamu konsumsi di pagi hari.

Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.

-----

PROMOTED CONTENT