GridKids.id - Apakah kamu pernah merasakan lelah saat setelah melalukan aktivitas?
Jika kamu merasakan hal tersebut bisa jadi karena kamu kekurangan energi, Kids.
Energi yang ditbutuhkan oleh manusia berasal dari lemak, protein, dan karbohidrat.
Karbohidrat yang kita konsumsi akan diserap dan dipecah menjadi glukosa sebelum masuk ke aliran darah.
Glukosa atau level dalam darah ini yang akan mengisi asupan energi di dalam tubuh kita.
Walau begitu, untuk orang yang mengalami diabetes harus memperhatikan level gula darahnya karena bisa berisiko jika dibiarkan.
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan gula darah adalah dengan berkonsultasi ke dokter.
Tetapi, pada beberapa kasus kita juga dapat melakukan tindakan pencegahan untuk menurunkan gula darah.
Minum air putih atau makan makanan ringan tinggi protein juga dapat membantu kita untuk menurunkan gula darah.
Walau begitu, kedua hal ini belum bisa dibuktikan keefektivitasannya karena belum banyak riset yang mendukung kebenarannya.
Berikut adalah dua cara yang dapat menurunkan gula darah dengan efektif.
Baca Juga: Kaya Antioksidan dan Serat, Buah Merah Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes
1. Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan level gula darah dengan efektif.
Olahraga dapat menurunkan level gula darah karena sensitivitas insulin bertambah hingga 24 jam setelah olahraga.
Olahraga juga membuat tubuh memerlukan asupan glukosa agar menghasilkan energi.
Karena hal itulah yang mengakibatkan glukosa disalurkan oleh sel ke otot dan biasanya level gula darah akan turun.
Untuk mendapatkan efek tersebut, pengidap diabetes harus melakukan olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat.
Tetapi, kita harus mengecek level gula darah terlebih dahulu karena jika mencapai angka dari 240 mg/dl dan terdapat keton di dalam urin, maka berolahraga malah bisa menaikkan level gula darah.
Jika level keton di dalam urin tinggi, maka kita harus menghindari olahraga berat dan disarankan untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan.
2. Menggunakan insulin
Insulin menjadi salah satu jenis hormon yang diproduksi oleh pankreas dan membantu sel dalam dengan glukosa.
Baca Juga: Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Cegah Diare, Ini Khasiat dari Daun Jambu Biji
Bagi pengidap diabetes, pankreas enggak bisa memproduksi insulin secara normal atau hanya bisa memproduksinya dengan jumlah yang sedikit.
Nah, salah satu jenis insulin yang dapat membantu turunkan gula darah adalah dengan insulin akting cepat atau rapid-acting insulin.
Insulin ini akan membantu dalam menurunkan gula darah hanya dalam beberapa menit dan bisa bertahan hingga beberapa jam.
Tetapi, menggunakan insulin harus dengan saran dari dokter, ya.
Enggak hanya itu saja, pengecekan level gula darah juga harus dilakukan dalam waktu 15 hingga 30 menit setelah menggunakan jenis insulin ini untuk memastikan bahwa gula darah sudah turun.
Nah, itu dia penjelasan tentang level gula darah tinggi serta cara untuk menurunkannya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar