5 Posisi Tidur yang Memengaruhi Perkembangan Tinggi Badan, Salah Satunya Tidur Miring

GridKids.id - Kids, memiliki tinggi badan yang maksimal adalah mimpi banyak orang.

Tinggi badan sering dikaitkan dengan kepercayaan diri seseorang, inilah yang membuat banyak orang berusaha memaksimalkan pertumbuhannya.

Namun, tahukah kamu untuk memerolehnya enggak hanya bisa dicapai dengan olahraga atau konsumsi asupan-asupan yang mendukung?

Ternyata posisi tidur juga memengaruhi pertumbuhan dan tinggi badanmu, lo.

Jika kamu punya kebiasaan atau posisi tidur yang salah, bisa menyebabkan kinerja hormon tubuhmu jadi enggak stabil sehingga menghambat pertumbuhan atau perkembangan tinggi badannya.

Berikut adalah beberapa posisi tidur yang baik untuk mendukung tumbuh kembangmu, di antaranya:

Posisi Tidur yang Bisa Mendukung Tinggi Badan

1. Meluruskan Tubuh Ketika Tidur

Salah satu posisi tidur yang bisa mendukung tinggi badannya adalah meluruskan posisi punggung sampai ke kaki.

Baca Juga: Benarkah Posisi Tidur Berpengaruh pada Kualitas Tidur? Begini Penjelasannya

Penggunaan tempat tidur yang cukup keras bisa membantu menjaga tubuh tetap pada posisinya.

Sedangkan, tempat tidur yang empuk bisa menyebabkan punggung tenggelam dan menyebabkan lengkungan pada punggung dan bisa menghambat tinggi badan.

2. Tidur dengan Posisi Telentang

Tidur telentang sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan tinggi badanmu sehingga bisa mencegah tubuhmu jadi bungkuk.

Posisi telentang dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk menjaga tubuh tetap tegak.

Hindari melengkung atau menekuk bagian kaki karena bisa melambatkan perkembangan tinggi badanmu.

3. Posisi Tidur Miring

Posisi dengan miring bersandar adalah posisi yang nyaman dan bisa membantu proses pertumbuhan tinggi badan.

Posisi miring ke samping bisa memberikan tumpuan berat pada bahu dan bagian pinggul yang sering dijadikan favorit banyak orang.

Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Masih Sering Dilakukan

4. Tak Menggunakan Bantal di Kepala

Penggunaan bantal kepala dengan posisi yang lebih tinggi dari tubuh ketika tidur akan memengaruhi pertumbuhan tinggi badanmu.

Bantal yang besar atau terlalu tinggi bisa menyebabkan terhalangnya pernapasan dan bisa membuat leher membungkuk ke depan dan posisi punggung melengkung.

Pilihlah bantal yang tipis ketika tidur untuk mengurangi risiko kelainan tulang belakang yang dikenal dengan istilah kifosis.

5. Tidur dengan Cukup dan Berkualitas

Selain posisi tidur, waktu dan kualitas tidur bisa memengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang menjadi maksimal.

Hal ini disebut Human Growth Hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan manusia yang ditentukan dengan kualitas tidur nyenyaknya.

Hormon HGH akan bekerja maksimal dan lebih lama yang bisa memengaruhi proses pertumbuhan maksimal seseorang.

Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan adalah 7-8 jam sehari supaya bisa memperoleh waktu tidur yang berkualitas.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT