Cara mencegah gangguan pencernaan, salah satunya dengan banyak minum air putih.
Minum banyak air putih dapat membantu tubuh untuk membuang banyak racun dari sistem pencernaan dan mengurangi sembelit.
Maka dari itu, penting untuk banyak minum air putih jika kamu ingin meningkatkan asupan serat harian.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa meminum sekitar 6 sampai 8 gelas air putih setiap hari.
3. Makan secara perlahan
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa memperlambat cara mengunyah makanan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Saat makan tanpa mengunyah dapat membuat perut jadi kembung dan banyak gas yang menumpuk di lambung.
Meluangkan waktu untuk duduk dengan benar dan mengunyah makanan secara perlahan dapat membantumu untuk menghirup sedikit udara saat makan.
Baca Juga: Identik dengan Bulan Ramadan, Ini 6 Khasiat Blewah yang Ampuh Cegah Sembelit hingga Kanker
4. Makan banyak serat
Makan banyak serat akan membantu kita untuk buang air besar secara teratur dan membuat tinja jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain itu, serat juga dapat mengurangi sembelit dan meningkatkan sistem pencernaan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar