Alami Gangguan Pencernaan? Ikuti 5 Cara Ini untuk Mencegahnya

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mengalami gangguan pencernaan?

Gangguan pencernaan ini bisa dialami siapa saja dan dapat mengganggu aktivitas kita.

Namun, kamu enggak perlu khawatir lagi karena ternyata ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Cara mudah yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Dengan begitu, semua sistem di tubuh kita akan berfungsi dengan baik dan maksimal.

Nah, untuk membantu mencegah masalah pencernaan, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, yaitu:

1. Hindari makanan yang mengganggu pencernaan

Kids, ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan dalam tubuh.

Maka dari itu, hindari soda, kopi, makanan pedas, dan makanan penyebab gas dan kembung seperti kacang-kacangan.

Baca Juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Sebabkan Masalah Kesehatan? Ini Penjelasannya

Beberapa orang yang sensitif dengan laktosa dapat mengalami masalah pencernaan saat mengonsumsi susu.

2. Banyak minum air putih

Minum banyak air putih dapat membantu tubuh untuk membuang banyak racun dari sistem pencernaan dan mengurangi sembelit.

Maka dari itu, penting untuk banyak minum air putih jika kamu ingin meningkatkan asupan serat harian.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa meminum sekitar 6 sampai 8 gelas air putih setiap hari.

3. Makan secara perlahan

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa memperlambat cara mengunyah makanan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Saat makan tanpa mengunyah dapat membuat perut jadi kembung dan banyak gas yang menumpuk di lambung.

Meluangkan waktu untuk duduk dengan benar dan mengunyah makanan secara perlahan dapat membantumu untuk menghirup sedikit udara saat makan.

Baca Juga: Identik dengan Bulan Ramadan, Ini 6 Khasiat Blewah yang Ampuh Cegah Sembelit hingga Kanker

4. Makan banyak serat

Makan banyak serat akan membantu kita untuk buang air besar secara teratur dan membuat tinja jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Selain itu, serat juga dapat mengurangi sembelit dan meningkatkan sistem pencernaan.

Kebutuhan serat tiap orang berbeda-beda. Perempuan disarankan untuk mengonsumsi minimal 25 gram sehari.

Sedangkan laki-laki disarankan mengonsumsi sebanyak 38 gram serat setiap harinya.

5. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi usus serta mengurangi kembung. Cara ini dapat membantu menghilangkan stres yang memengaruhi pencernaan.

Itulah 5 cara mencegah gangguan pencernaan yang kerap terjadi, salah satunya dengan makan banyak serat. 

-----

PROMOTED CONTENT