Kebutuhan serat tiap orang berbeda-beda. Perempuan disarankan untuk mengonsumsi minimal 25 gram sehari.
Sedangkan laki-laki disarankan mengonsumsi sebanyak 38 gram serat setiap harinya.
5. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi usus serta mengurangi kembung. Cara ini dapat membantu menghilangkan stres yang memengaruhi pencernaan.
Itulah 5 cara mencegah gangguan pencernaan yang kerap terjadi, salah satunya dengan makan banyak serat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar