GridKids.id - Selama bulan Ramadan, terjadi beberapa penyesuaian gaya hidup sehari-hari salah satunya adalah jam tidur.
Karena harus bangun dan bersantap sahur dini hari, mau enggak mau jam tidur seseorang akan berubah dari pola biasanya.
Dilakuan setiap hari, lama-kelamaan kebiasaan ini akan jadi berubah jadi rutinitas yang memengaruhi kesehatan tubuh.
Seperti yang sudah kamu tahu, memiliki tidur yang berkualitas penting untuk menjaga imunitas dan kesehatan tubuh.
Jika pola tidur berantakan, tubuh jadi mudah sakit dan sering merasa kelelahan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatur jam tidur selama bulan puasa, di antaranya:
1. Tidur setelah makan sahur
Sahur biasanya dilakukan antara pukul 03.00 - 04.00 pagi. Kamu bisa kembali tidur selepas sahur dan shalat subuh, sebelum melanjutkan rutinitas harianmu.
Tidur selama 1-2 jam berguna untuk menambah jam tidur yang berkurang karena harus terjaga untuk makan sahur.
Baca Juga: Penyebab Sering Ngantuk Selama Puasa, Bukan Hanya Perubahan Jam Tidur
2. Tidur lebih awal
Mencoba tidur lebih nyenyak sebelum makan sahur bisa membantu memperbaiki kualitas tidur yang polanya berubah.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar