5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Kamu juga perlu memerhatikan asupan makanan dan minuman yang kamu konsumsi selama bulan Ramadan.
Disarankan untuk menghindari terlalu banyak makan makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak karena bisa menjadi beban untuk sistem pencernaanmu.
Kebiasaan makan makanan pedas bisa menyebabkan gejala heartburn yang mengganggu jam tidur dan istirahatmu selama Ramadan.
Kurangi asupan kopi dan teh mendekati jam tidur karena bisa mengurangi kualitas tidur malammu.
6. Tetap Rutin Olahraga
Rutin berolahraga bisa membantu seseorang lebih mudah tidur di malam hari.
Baca Juga: Diperbolehkan, Ketahui 4 Hal Baik yang Didapatkan Jika Rajin Olahraga Setelah Sahur
Meski sedang berpuasa, seseorang tetap disarankan untuk berolahraga secara rutin dengan intensitas ringan. Misalnya jalan kaki atau jogging santai.
Waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa adalah setelah makan sahur, sebelum berbuka puasa, dan setelah berbuka puasa.
Itulah enam tips yang bisa dicoba untuk mengatur jam tidur yang berkualitas.
Selain asupan makanan dan minuman yang bergizi, menjaga kualitas tidur atau istirahatmu juga memastikan tubuhmu bekerja dengan optimal selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
Tetap semangat puasanya, ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar