5 Tips Ini Bisa Dicoba agar Enggak Mengantuk Setelah Sahur, Salah Satunya Olahraga Ringan

GridKids.id - Semua umat Islam di dunia menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Selama berpuasa, maka lebih dari 12 jam tubuh menahan lapar dan haus.

Nah, agar bisa berkegiatan seharian dianjurkan untuk makan sahur.

Perlu diketahui bahwa menghindari sahur bisa mengganggu metabolisme tubuh, lo.

Namun, banyak orang yang mengantuk setelah sahur. Jika kamu tidur setelah sahur maka seluruh fungsi tubuh beristirahat.

Padahal organ pencernaan masih bekerja mengolah makanan yang dikonsumsi sebelumnya.

Hal ini jika terus dilakukan maka akan terjadi timbunan zat di dalam perut, lo.

Yuk, kita cari tahu sama-sama cara mencegah kantuk setelah sahur, Kids!

Tips agar Enggak Mengantuk Setelah Sahur

Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Ini 5Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Sudah Tahu?

1. Enggak Makan Secara Berlebihan

(ilustrasi) Membatasi porsi makan bisa mencegah kantuk setelah sahur.

Banyak orang yang makan secara berlebihan agar enggak lapar saat berpuasa seharian.

Padahal cara tersebut kurang tepat karena bisa menyebabkan perut enggak nyaman dan juga kembung.

Selain itu juga bikin mudah mengantuk. Cara mengatasinya dengan membatasi porsi makan saat sahur, ya.

2. Tidur Lebih Awal

Saat bulan Ramadan, kegiatan yang dilakukan mengalami perubahan, termasuk pola tidur.

Nah, rasa kantuk muncul setelah sahur bisa terjadi karena kurang tidur dan harus bangun di pagi hari.

Untuk mengatasinya kamu bisa tidur lebih awal secara rutin sehingga kebutuhan tidur akan tercukupi.

3. Mengonsumsi Makanan yang Bervariasi

Baca Juga: Kebutuhan Tidur Berkurang Selama Puasa, Coba Terapkan 4 Cara Ini untuk Mengatasinya

Salah satu tips agar enggak mengantuk saat sahur adalah dengan makan makanan yang bervariasi.

Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran agar asupan gizi tetap terjaga.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B1, dan C yang enggak menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi, Kids.

4. Minum Air Putih

Minur air putih dianjurkan selama sahur agar tubuh terhidrasi.

Di samping itu, air putih juga berfungsi mengalirkan oksigen ke otak.

Nah, jika tubuh teraliri oksigen dengan baik maka mata enggak akan menguap, mengantuk, dan badan lebih segar, lo.

Sebaiknya minum air putih sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur, ya.

5. Olahraga Ringan di Pagi Hari

Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Senin 4 April 2022 untuk Wilayah Semarang Jawa Tengah

Olahraga ringan di pagi hari juga bisa mengalihkan rasa kantuk setelah sahur.

Enggak perlu melakukan olahraga berat, kamu bisa berolahraga dengan berjalan kaki di sekitar rumah.

-----