Kaya Kandungan Air, Intip 6 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh

GridKids.id - Kids, salah satu buah yang kaya kandungan air dan segar dikonsumsi ketika hari sedang terik-teriknya adalah buah semangka.

Buah yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus ini berasal dari Afrika Selatan, namun kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia, lo.

Kulitnya yang berwarna hijau loreng-loreng ini bertekstur keras dengan bagian daging buahnya yang berwarna merah cerah yang menandakan tingkat kemanisannya.

Dalam daging buahnya terkandung juga biji buah semangka dalam jumlah yang banyak, nih, Kids.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Simak 5 Tips Ini saat Membeli Buah Semangka

Semangka juga merupakan buah yang mengandung rendah kalori yaitu sekitar 46 kalori saja. Kalori dalam semangka lebih rendah dibanding dengan beberapa buah rendah gula lainnya.

Kaya akan vitamin C, A, B, magnesium dan mineral kalium, berikut sederet manfaat buah semangka yang tak terduga, di antaranya:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Buah semangka ternyata bisa menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin.

Apalagi di bagian putih dekat kulitnya mengandung kandungan L-citrulline yang dapat meningkatkan fungsi arteri dan membuat pembuluh darah jadi rileks.

Nah, hal inilah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Baik untuk Tekanan Darah, Ketahui 4 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh

2. Menghidrasi Tubuh

Dalam satu buah semangka mengandung 92% kandungan air dan elektrolit yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengandung banyak air, semangka bermanfaat untuk menghidrasi tubuh kita.

Hidrasi tubuh sangat penting untuk melancarkan peredaran darah, menunjang metabolisme tubuh hingga menjaga fungsi organ vital.

Baca Juga: Bisa Menghidrasi dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, 6 Manfaat Tebu yang Jarang Diketahui

3. Melancarkan Pencernaan

Walau buah semangka enggak tinggi serat, namun buah merah ini cukup membantu melancarkan pencernaan.

Mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bantu mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.

Selain itu, prebiotik juga dapat berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh dan anti peradagangan.

Baca Juga: Banyak Dikonsumsi di Indonesia, Ketahui 6 Manfaat Buah Mangga, Salah Satunya Menyehatkan Pencernaan

4. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Semangka yang menganding vitamin A dan C ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kulit dan rambut.

Vitamin C membantu memproduksi kolagen pada kulit sehingga menjadi kenyal dan rambut jadi kuat.

Vitamin A juga dapat memperbaiki sel pada kulit yang kering dan bersisik. Selain itu, kandungan antioksidan likopen dan beta-karoten di dalamnya juga berguna untuk melindungi kulit dari sengatan matahari.

Baca Juga: Miliki Tekstur Renyah, Ketahui 4 Manfaat Lobak Merah untuk Kesehatan Tubuh

5. Menjaga Kesehatan Mata

Memiliki kandungan likopen, semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan di area mata.

Nah, antioksidan ini juga bisa mencegah degenerasi makula seiring bertambahnya usia.

Kids, itulah beberapa manfaat tak terduga dari buah semangka yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Baca Juga: Kaya Senyawa Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh

6. Mengatasi Nyeri Otot

Tahukah kamu bahwa mengonsumsi jus semangka bisa membantu mencegah nyeri otot setelah berolahraga?

Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry membuktikan bahwa meminum jus semangka bisa membantu menenangkan otot setelah berolahraga.

Baca Juga: Mudah Dibuat, 6 Minuman Ini Bisa Meredakan Gejala COVID-19 Ringan Salah Satunya Jus Semangka

Selain itu, kandungan citrulline pada jus semangka bisa membantu menenangkan dan menstabilkan denyut jantung yang enggak normal.

Itulah enam manfaat kesehatan buah semangka untuk kesehatan tubuh orang yang mengonsumsi.

Karena kaya kandungan air, mengonsumsi semangka bisa menjadi salah satu cara menjaga tubuh dari dehidrasi, nih, Kids.

Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Kesehatan Cantaloupe, Salah Satunya Atasi Peradangan

(Penulis : Heni Widiastuti)

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT