Jangan Diabaikan, Ini Penyebab Tubuh Mudah Lelah #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Tidur merupakan salah satu cara untuk menghilangkan lelah setelah beraktivitas, Kids.

Meski sudah memenuhi tidur malam dengan cukup, tetapi beberapa orang merasa tubuh mudah lelah. 

Mudah lelah dikenal dengan istilah fatigue atau kondisi tubuh yang terus merasa lelah terus menerus, lesu, tak bertenaga ketika beraktivitas.

Baca Juga: Tubuh Lelah dan Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur, Apa Penyebabnya, ya?

Jika hal tersebut terjadi sangat menganggu aktivitas karena tubuh lelah dan kekurangan energi untuk bergerak.

Oleh sebab itu penting mengenali penyebab tubuh mudah lelah agar segera diatasi dan tubuh kembali berenergi, Kids.

Lantas, apa saja penyebab tubuh mudah lelah sepanjang hari? Yuk, kita cari tahu.

1. Kurang tidur

Beberapa orang merasa tidur sudah cukup untuk menghilangkan lelah setelah beraktivitas, Kids.

Namun, tak jarang tubuh enggak menyetujui waktu tidur yang sudah dilakukan. 

Secara umum, manusia membutuhkan waktu tidur minimal 7 hingga 9 jam dalam semalam.

Baca Juga: Sering Dianggap Sehat, Ternyata Jenis Minyak Goreng Ini Bisa Membahayakan Kesehatan

Jika waktu tidur tersebut terpenuhi maka tubuh akan terjaga dengan baik serta enggak mudah lelah.

Ketika mengalami gangguan tidur sebaiknya mengatur jam tidur secara teratur setiap malam, hindari kopi dan bermain game sebelum tidur.

Hal tersebut akan membuat sulit tidur sehingga pola tidur terganggu, Kids.

2. Kekurangan nutrisi

Penyebab tubuh mudah lelah selanjutnya ialah pola makan yang kurang baik sehingga kekurangan nutrisi untuk tubuh, Kids.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi cukup  mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat.

Selain itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, juga zat gula.

Kamu juga perlu banyak mengonsumsi air putih agar enggak dehidrasi sehingga mengurangi risiko kelelahan kronis.

Baca Juga: Inilah Beberapa Dampak Kekurangan Cairan Dalam Tubuh, Salah Satunya Sembelit

3. Stres

Stres juga bisa menjadi penyebab tubuh mudah lelah sepanjang hari.

Ini karena, stres bisa berdampak kepada kelelahan mental dan kelelahan fisik, sehingga memicu beberapa penyakit.

Secara umum, tubuh dalam kondisi stres akan mengeluarkan hormon stres, hormon tersebut menganggu kestabilan tubuh

Jika stres memicu sakit kepala hingga kelelahan kronis, segeran berkonsultasi dengan ahli.

 

 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT