Mudah Diterapkan, Ini 3 Cara Mengurangi Mendengkur Saat Tidur

GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak Cara mengatasi mendengkur saat tidur yang kurang nyaman.

Mendengkur ketika tidur bisa membuat tidur menjadi nyaman dan orang-orang sekitar menjadi terganggu karena suaranya.

Karena itu, suara dengkuran tidur bisa sangat keras sehingga bisa mengganggu, tetapi bisa juga suaranya sangat pelan.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 4 Dampak Buruk Tidur Tengkurap, Apa Saja?

Mendengkur sendiri disebabkan beberapa penyakit seperti, hidung tersumbat, sleep apnea, atau karena anatomi hidung.

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengurangi kebiasaan mendengkur.

Lantas, apa saja cara untuk mengurangi mendengkur? Yuk, kita cari tahu, Kids.

1. Mengubah posisi tidur

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi mendengkur ketika tidur adalah mengubah posisi tidur, Kids.

Jika terbiasa dengan posisi telentang, kamu bisa mengubah posisi tidur menjadi miring ke kiri atau kanan.

Posisi tentang bisa memicu posisi lidah menyumbat aliran udara.

Ketika aliran darah tersumbat, maka akan memicu dengkuran yang enggak nyaman.

Baca Juga: Gejala Kenali Dysania, Kondisi Mental yang Menyebabkan Susah Beranjak dari Tempat Tidur

2. Mengurangi berat badan

Obesitas merupakan salah satu pemicu mendengkur  saat tidur.

Kelebihan berat badan akan memicu pertumbuhan jaringan tisue pada tenggorokan, Kids.

Jaringan tersebut yang akan memicu dengkuran saat tidur, Kids.

Kamu bisa menerapkan pola hidup seperti mengonsumsi makanan bergizi hingga rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Apa Itu Jet Lag? Bagaimana Cara Mengatasinya Terkait Pola Tidur

3. Menjaga kualitas tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab mendengkur saat tidur.

Untuk mengatasi hal tersebut harus menjaga kualitas tidur yang baik agar mengurangi dengkuran dan kesehatan.

Kamu bisa tidur antara 7 hingga 9 jam setiap. Alam untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, Kids.

Jika beberapa cara diatas tidak berhasil, kamu bisa membuat dokter untuk menemukan cara terbaik.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.  

PROMOTED CONTENT