5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Kacang Polong

1. Daging Ayam

Beberapa studi menemukan fakta bahwa daging merupakan sumber protein dengan tingkat IGF-1 (Insulin-like growth factor-1) lebih tinggi, yang berkaitan dengan peningkatan proses mineralisasi tulang agar menghindarkan kita dari risiko patah tulang.

Selain sebagai sumber protein, kandungan vitamin B12 dan taurin pada daging ayam berperan mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulangmu.

2. Ubi Jalar

Enggak hanya kaya karbohidrat, ubi jalar juga kaya kandungan karotenoid yang bisa menjadi asupan makanan penambah tinggi karena bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

Dalam studi Journal of Clinical Densitometry menunjukkan bahwa karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu mempertahankan tinggi badan seseorang.

Baca Juga: Tersebar Luas di Indonesia, Siapa Sangka Ubi Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker

3. Bayam

Kandungan nutrisi dalam bayam seperti vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium baik untuk dijadikan pilihan makanan untuk menambah tinggi badan.

Dalam studi Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin K yang bisa membantu kepadatan tulang.

Jika rutin mengonsumsinya maka akan menurunkan risiko seseorang bisa terkena osteoporosis yang bisa menurunkan massa tulang dan berdampak pada tinggi badan seseorang.

PROMOTED CONTENT